» / Головна / Діти / 10 корисних продуктів для здоров'я дитини
Діти
 

10 корисних продуктів для здоров'я дитини

2015-04-25 11:27:40

 

Привчання дітей до важливості споживання здорової їжі зараз може налаштувати їх на правильний курс по життю, але якщо ви не гуру здоров'я, виховання ваших дітей може бути проблемою. Ось чому я звернувся до експертів з харчування і написав топ 10 здорових продуктів, якими ваші діти повинні харчуватися зараз.

Коли ви пишете список покупок, майте ці важливі поради на увазі:

Фокус на свіже. За словами доктора Тімоті Харлан, медичний директор в Тулейнському університеті школи медицини, свіжість продуктів, які ви готуєте для ваших дітей, - це ключ. "Якщо їжа була оброблена, швидше за все, це не дуже добре для ваших дітей", - сказав він.

Діти потребують волокон. За словами Ешлі Коффа, знаменитого дієтолога і експерта з харчування, клітковина є життєво важливою поживною речовиною для вашого малюка. Тепер, коли ви знаєте що шукати в час вашої наступної поїздки за покупками, читайте далі, щоб упізнати 10 здорових продуктів, які ваші діти повинні їсти.

10 здорових продуктів для дітей

1. Фрукти


Радник по здоров'ю і харчуванню Джина Ван Luven, чим більше кольору, тим краще. "Фрукти і овочі синього кольору містять ресвератрол, потужний антиоксидант, відомий своєю властивістю боротьби з раком і корисними властивостями на серці".

2. Овочі


Проявіть творчий підхід при додаванні овочів для вашої дитини. Наприклад, пластини. "Якщо їм подобається таке, покладіть більше цибулі і нарізану кубиками селеру в м'ясо, потім додайте помідори і листя салату. Також, не забудьте про користь зелені.

3. Горіхи


"Горіхи це відмінний спосіб отримати здорові жири і накопичувати енергію сказав д-р Харлан". Зробіть свій власний коктейль, використовуючи горіхи, насіння, йогурт і сухофрукти.

4. Арахісова олія


Арахісова олія є чудовим джерелом білку, вітамінів, магнію і харчових волокон. Арахіс, а також відомі зернобобові культури. За словами доктора Харлана, у поєднанні з хлібом з цілісного зерна, арахісова олія може бути ідеальним бутербродом для дитини в школу.

5. Риба


Переконати малюків їсти рибу може бути складно. Скуштуйте страви різних видів риб, поки не знайдете те, що їм подобається. Тунець, який забезпечує організм білком і омегою-3 жирних кислот, може бути здоровим і сприятливим для дитини відсотком рибних компонентів.

6. Сир


Сир є ідеальним доповненням до вашої дитячої їжі. Подавайте з пшеничними сухарями як смачну закуску. Знежирений сир є також ідеальними джерелами білку.

7. Цілісні зерна


Вибирайте макаронні вироби і хліб, цільнозернові крупи, коричневий рис і вівсянку.

8. Квасоля


Ваш малюк любить боби? Вам пощастило! Зробіть квасоляні салати. "Вони дають тонни білку, велике число вуглеводів і багато клітковини".

9. Попкорн


Ви просто не можете собі уявити, але попкорн є повноцінним зерновим продуктом, який дає величезну кількість вуглеводів. Ваша дитина не лише буде задоволена від вживання, але так само повна сил і енергії.

10. Вода і чай


Коли справа доходить до питних здорових рідин, вода і чай без кофеїну знаходяться у верхній частині списку. Сік, спортивні напої, пунш, молоко і содові - просто порожні калорії. Є багато способів, щоб отримати енергію, у тому числі вживати фрукти, бобові, арахісову олію і цілісні зерна".

TerraWoman.UA
Коментарі [Всього коментарів: 0]


Немає коментарів. Додайте свій
Напишіть ваш коментар
Ім'я:
E-mail:
Код:
   
Текст:

Редакція не завжди поділяє думку авторів
Умови використання матеріалів
Зв'язок з редакцією - Тетяна Мартинюк