» Главная / Психология / Психоанализ / Картина жизни: как все успевать
Психоанализ
0
 

Картина жизни: как все успевать

 

2016-05-11 10:34:28

В современном мире нас постоянно что-то отвлекает: телефонные звонки, рекламные баннеры, навязчивые промоутеры, электронные письма, социальные сети. Способность к многозадачности культивируется, как преимущество, но она же и отвлекает нас от действительно важных дел. В результате мы совершенно разучились концентрировать внимание и растрачиваем массу энергии по пустякам. Кажется, что мы успеваем выполнить тысячи дел, но вечером, подводя итоги, оказывается, что день прошел впустую.


Чтобы вернуть себе способность фокусировать внимание и перестать отвлекаться, используйте простые психологические приёмы.

Время - деньги

Учитесь правильно оценивать стоимость вашего времени. Если вы потратите на дорогу общественным транспортом с ожиданием, пересадками и пешим ходом 2 часа, а такси http://таксикиевонлайнзаказ.kiev.ua напрямик доставит за 30 минут, почитайте сколько вы можете заработать за сэкономленные полтора часа. По такому принципу стоит действовать и в других ситуациях, когда вы заказываете доставку чего лидо из интернет-магазина, то поехав специально забирать заказ вы потратите больше времени на дорогу, ожидание выдачи и обратный путь больше времени нежели заплатили бы курьеру.

Разгрузите голову

Чтобы научиться сосредотачиваться на текущих делах, сначала освободите свою голову от прочих задач, которые не требуют моментального действия. Составьте банальный список дел и подробно распишите всё, что хотите сделать сегодня: найти репетитора для ребёнка, выбрать хорошие курсы английского, записаться к стоматологу, купить соль, чай и бумажные полотенца, позвонить маме, оплатить кредит. Такой же список дел составьте и для работы: перечислите, кому сегодня нужно перезвонить и написать, какие отчеты составить и так далее. Что, список оказался слишком длинным и вы физически не способны выполнить всё за один день? Расставьте приоритеты и перенесите некоторые дела на завтра. Так вы разгрузите голову от посторонних мыслей и сможете сосредоточиться на текущих задачах. Когда вы составляете список дел, то обретаете больший контроль над своим временем.

Научитесь говорить "НЕТ"

Если вы относитесь к тем людям, которые не умеют говорить "нет", то ваше время будут контролировать другие, и на свои дела, на свою работу у вас снова не хватит времени. Коллега просит помочь и сделать за него часть работы? Подумайте, а действительно ли ему это нужно или он просто хочет свалить на вас часть своих обязанностей? Если он не успевает выполнить работу вовремя, то в чем причина? Может быть, в том, что он сам отвлекался по пустякам в то время, когда надо было работать? Не спешите бросаться на помощь. Потакая чужим слабостям, вы оказываете людям медвежью услугу и развиваете в них безответственность. Займитесь сначала своими собственными делами, а если останется время - тогда помогайте другим.

Остановите электронное рабство

Электронная почта и социальные сети сделали людей более открытыми для общения, но они же превратили нас в своих заложников. Что мы делаем, когда хочется на минутку отвлечься и немного передохнуть? Открываем Вконтакте, проверяем почту, смотрим в свой смартфон, читаем новости. Эти действия бессмысленны по своей сути, согласны? Для того, чтобы дать мозгам отдохнуть, придумайте более полезные способы. Составьте список дел не очень важных и не особенно срочных, например, позвонить другу, убрать на столе, открыть книгу, которую вы купили ещё полгода назад. Каждый раз, когда вам понадобится короткий перерыв, заглядывайте в этот список, а не в социальную сеть.


Комментарии [Всего комментариев: 0]


Нет комментариев. Добавьте свой.
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерология/Ваш внешний облик
каким вас видят другие
Пример: Василенко Ольга Петровна

Редакция не всегда разделяет мнения авторов
Условия использования материалов
Связаться с редакцией - Татьяна Мартынюк