7 шагов к терпению. Советы португальского психолога
2014-11-10 12:27:59
Верно подмечено,что у всех проблем есть решения. И если вам кажется, что вы застряли и словно движетесь по спирали беcпокойства, которое может привести к избыточной нетерпеливости? Просто остановитесь и подумайте: в чем смысл такой спешки? Мне справиться со своей нетерпеливостью помогла португальский психолог и women coach Silvia Baptista.
Как сохранять спокойствие? Руководство.
Я вооружилась советами португальского психолога, как помочь самой себе в ситуации, когда давление со всех сторон становится невыносимым.
как бороться с раздражительностью?
1. Для начала, поймите, почему «едет крыша»? Бьюсь об заклад, что это не такой уж и сложный вопрос. У каждой из нас есть вещи,способные вывести из себя за секунды. Очень важно знать, что заставляет вас «выпрягивать из штанов», чтоб всегда, когда это возможно избежать, или найти способ борьбы с эмоциями.
2. Как только вы начинаете чувствовать приступ нетерпения, сделайте глубокий вдох. Серьезно. Подумайте об этом. Во время вдоха ваш мозг получает кислород и чувство тревоги уходит, и терпение начинает восстанавливаться.
3. Если вы понимаете, что тактика «глубоких вдохов» не срабатывает (такое редко, но случается) начните считать до 10 и думать о чем-то, что делает вас счастливой. Цель: перенести внимание от того, что вас беспокоит на данный момент, на более приятные вам места, события или людей.
4. Не стоит «включать стерву». Загляните в свой «список» причин, которые заставляют вас разогнаться от 0 до 100 по трассе раздражения, и выберите то, чем легче всего управлять. Представьте эту ситуацию, примените метод «глубокого вдоха», или «счета до 10″. Успокойтесь, обратите внимание на результаты и свои маленькие победы, и затем примените тот же метод на более «крутой» спусковой крючок, запускающий механизм раздражения,
5. Если глубокие вдохи и счет до 10 не помогают, встаньте, подвигайтесь, а лучше выйдете в другое помещение, побудьте там 5-10 минут и вернитесь уже успокоившаяся. Нет ничего хорошего в нетерпеливости.
6. И когда вы снова сядете на место, напомните себе о самом важном в этой ситуации. Жизнь приносит нам такие ситуации, в которых очень важно видеть конец линии - результат. Чтоб понимать то, к чему вы стремитесь, и обрести терпение на пути к результату.
7. Продолжайте и не сдавайтесь. Развивайте, тренируйте терпение постоянно. Чем больше вы проявляете терпения в разных ситуациях, тем увереннее развивается эта сторона вашей личности. И тем лучших результатов вы достигнете в стремлении к своим целям.
И помните, все и каждый имеют право на случайность.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.