Почему мы на самом деле переедаем

Зачастую снизить вес нам мешает психологическая зависимость от пищи. Многие люди едят не для поддержания сил, а чтобы отгородиться от общения с неприятными личностями, уйти от проблем, избежать ответственности, и не только. К лишнему весу нередко ведут некоторые устойчивые стереотипы.

Ничего лишнего

Едят - значит, уважают

Наверняка каждый из нас слышал в гостях: «Возьмите еще картошечку с курочкой и салатик фирменный, нигде вкуснее не найдете!» Чтобы не обидеть заботливую хозяйку, мы пробуем очередное блюдо, восхищаемся его вкусом, а в результате «зарабатываем» несварение желудка и лишние килограммы. Но гости приходят и уходят, а домочадцам обычно приходится съедать все до крошки, мучая себя и свои желудки. Что делать? Слушайте организм. Прежде чем потянуться за добавкой, подумайте: уместна ли эта еда в желудке сейчас, будет ли вам легко и хорошо? Ответ «да» - ешьте и наслаждайтесь! Если «нет», откажитесь от блюда, как бы аппетитно оно ни выглядело.

Ем, потому что заслужил

Родители часто манипулируют детьми с помощью еды: съешь суп - получишь конфетку, будешь себя хорошо вести - куплю чипсы. У ребенка закрепляется рефлекс - как у собаки Павлова: сделаю это - получу что-то вкусное. В будущем подросшее чадо так и продолжает благодарить себя вкуснымвредным, нарушать режим питания и набирать вес. Что делать? Ешьте, только когда действительно голодны, а не когда желаете поощрить или утешить себя. Прежде чем сесть за стол, выпейте стакан воды и подождите 15 минут. Все еще хочется есть? Значит, это голод - можно начинать трапезу.

Путь к сердцу мужчины (и не только) лежит через желудок

Жена отлично готовит и любит хорошо поесть. Она и благоверного старается кормить почаще и повкуснее, потому что уверена: еда - лучший способ показать свою любовь. Как следствие - у обоих супругов возникает переедание. Что делать? Попробуйте выражать свои чувства по-другому: сделайте мужу приятный сюрприз - пригласите его в кино. А главное - крепко-накрепко запомните неприятное ощущение, которое возникает в результате переедания. Пусть это будет красным сигналом светофора в памяти: «Стоп, хватит есть!»

«Хорошего человека должно быть много»

Иногда злостным соблазнителем выступает муж. Ему проще, когда неуверенная в своем телесном совершенстве жена сидит дома, подальше от соблазнов. Но чаще всего мужчины закармливают своих любимых пирожными и шоколадками неосознанно, из желания баловать. Что делать? Не торопитесь, ешьте медленно, тщательно пережевывая каждый кусочек. Так вы насытитесь быстрее и съедите меньше. И главное - никогда не принимайте пищу, болтая по телефону или сидя перед телевизором.