Осенние продукты, поднимающие иммунитет
2013-09-05 08:01:20
Капуста
Это один из самых доступных видов полезных продуктов, который помогает в лечение многих хронических заболеваний. Систематическое потребление капусты дает организму силы бороться с депрессией (витамины А, В, В1), защищает от преждевременного старения (антиоксиданты) и предупреждает риск возникновения сердечнососудистых заболеваний (железо). В ней содержится большое количество витамина С, а также витамины К и РР, которые благотворно влияют на рост волос. Очень важно вводить в свой рацион разные сорта капусты, так как каждый из них отличается своими уникальными свойствами. Готовить ее можно по-разному, но особенно она полезна в сыром и квашеном виде.
Тыква
Данный овощ является кладезем витаминов и полезных веществ. В его состав входят пектиновые вещества, витамины С, Е, Т, РР, К, витамины группы В, а также магний, кальций, железо, калий, медь и кобальт. Благодаря огромному количеству бета-каротина, тыква очень полезна для укрепления зрения. В ней содержится мало калорий, что делает ее хорошим диетическим продуктом. К тому же она хорошо ускоряет обменные процессы в организме. Конечно, тыкву предпочтительнее есть сырой, например, добавляя ее в салаты - так она сохранит все полезные вещества. Но можно употреблять ее в жареном, вареном и печеном виде.
Томат
В состав томатов входит каротин, витамины В1, С, РР и К, органические соли и минеральные вещества. Его ежедневное потребление улучшает пищеварение, настроение и благотворно влияет на работу нервной системы. Антиоксидант ликопин, содержащийся в томате, уменьшает риск сердечных заболеваний и стимулирует работу мозга. Их можно есть абсолютно в любом виде.
Свекла
Свекла - отличный диетический продукт, богатый клетчаткой, калием, магнием, фосфором, железом и медью. Она является источником многих полезных кислот, например, фолиевой, и содержит витамин С. Она полезна при сердечнососудистых заболеваниях, тромбофлебите, проблемах с пищеварением и анемии. Для сохранения всех полезных веществ, свеклу лучше варить целиком.
Сельдерей
Этот продукт содержит совсем небольшое количество калорий, но массу полезных веществ, среди которых витамины РР, Е, А, С, Г, а также витамины группы В. Из минеральных веществ в сельдерее присутствуют железо, цинк, фосфор, магний, калий, никотиновая и фолиевая кислоты. Он полезен при борьбе с лишним весом, ревматизме, нервных расстройствах и заболеваниях щитовидной железы, а также улучшает пищеварение.
Яблоки
Настоящая бомба витаминов и полезных веществ - С, Н, Е, РР, витамины группы В, железо, медь, никель, калий, кальций, натрий, магний, фосфор, клетчатка и пектин. Они нормализуют пищеварение, укрепляют иммунную систему, снижают холестерин и обладают противоотечным и противовоспалительным действием.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.