Лучший завтрак: крупа или "быстрая" каша?
2013-04-29 06:25:57
Витамины в пакетике
Чтобы получить «моментальную» кашу, зерна превращают в хлопья и хорошо пропаривают. В результате злаки теряют практически все витамины и микроэлементы. Относительно неплохо переносят экзекуцию лишь витамины группы В.
Специалисты уверены, что такие каши могут принести пользу, но лишь при одном условии - если производитель дополнительно обогатил их витаминами.
Обогащенные продукты полностью покрывают дневную норму потребления витаминов и микроэлементов.
Читайте также
Пшенная, манная, геркулесовая: как варить молочные каши
Тонкости приготовления каши на молоке
Все статьи
В них есть все - и железо, недостаток которого испытывает каждая вторая женщина, и препятствующий старению селен, и помогающие расстаться с лишними килограммами хром, кальций, калий, магний и витамины группы В.
По зернышку
У каждой из каш есть свои плюсы.
Овсянка. В ней содержится высокий процент растительного белка, незаменимых аминокислот и естественных антиоксидантов. Ее волокна благотворно влияют на обменные процессы, выводят излишки глюкозы и холестерин. И самое главное, овсянка способна выводить из организма токсины и соли тяжелых металлов. Причем не важно, как была приготовлена каша - сварена или запарена кипятком, с молоком, маслом и сахаром или без, - она все равно справится со своей работой и очистит организм от «мусора».
Кроме того, три дня, проведенные на овсяной каше, сваренной на воде без сахара и соли, - отличный способ сбросить пару килограммов, при этом - практически безвредный для организма.
Пшено - источник витамина РР, солей магния и микроэлементов. Если долгий процесс варки пшенной каши вас не устраивает, купите пшенные хлопья.
Гречневая каша богата пектином, улучшающим пищеварение, и лецитином, необходимым нашей печени и поджелудочной железе. Диетологи называют гречку «вечерней» кашей. Ведь тарелка гречневой каши - хорошее средство борьбы с ночным голодом у худеющих. Гречка легко усваивается и содержит минимум калорий.
Кукурузная каша хорошо выводит органические примеси, содержащие хлор и фтор.
Рис богат витаминами группы В.
Манка. В ней много железа, необходимого для кроветворения.
Личное мнение
Вадим Цаллати
актер
- Каши я ем каждое утро. На моем столе всегда овсянка, пшенка, гречневая или микс. И никаких каш быстрого приготовления! Каши нужно варить! Масло можно добавить по желанию. Еще при варке можно добавить изюм, в каше он такой вкусный!
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.