5 продуктов не таких здоровых, как мы думаем
2013-05-17 15:29:33
Сушеные фрукты и орехи
Некоторые смеси сушеных фруктов и орехов являются одними из лучших источников клетчатки, витамина С, здоровых жиров и
белков. Но вот в чем хитрость: в большинстве случаев сушеные фрукты покрыты сахаром, а орехи - солью. И это уже не говоря о высококалорийном шоколаде или
кокосовой стружке - такой перекус вряд ли можно назвать диетическим.
На что обратить внимание: самый здоровый вариант - это натурально высушенные фрукты, семечки и орехи. Поищите в супермаркете такие смеси сухофруктов и орешков, в составе которых нет ни соли, ни сахара, и которые содержат не более 100 мг натрия на порцию.
Мюсли
Цельные зерна, семечки и орехи - все это ужасно полезно и питательно. В том числе, мюсли являются хорошим
источником клетчатки, белков и калия. Но и здесь все не так просто: все эти полезные ингредиенты постоянно приправлены кусочками шоколада, а также
высушенными в сахаре фруктами и цукатами. Все это вместе дает ту еще калорийсность, так что, поглощая мюсли, нужно внимательно следить за массой порции,
которую вы съедаете. Приправляйте мюсли низкокалорийными злаками - таким образом вы сможете съесть больше, не поправляясь.
На что обратить внимание: Выбирайте более-менее натуральные мюсли безо всяких ароматизаторов, синтетических добавок и кукурузных сиропов с высоким содержанием фруктозы (лучше с медом). А можно и вовсе купить овсяные хлопья и самостоятельно приправить их сушеными фруктами, орешками и медом. Если выбирать правильные ингредиенты, можно сделать любые диетические блюда вкусными.
Обезжиренные продукты
Изт всех продуктов, которые вы можете купить
на рынке и в супермаркете, обезжиренные являются самыми вредными. Почему? Да потому, что ничего натурального в них уже точно нет. Плюс, такие продукты
настолько же калорийны, как и их «жирные» версии. И меньше жира вы получите только в том случае, если съедите указанную порцию. В противном
же случае лучше выбрать нормальный продукт, рассчитать порцию и съесть его немного меньше.
На что обратить внимание: Лучше съесть меньше, но качественного и более-менее натурального продукта, чем больше, но обезжиренного. Кроме того, обезжиренная еда часто приправляется химическими ароматизаторами, подсластителями или усилителями вкуса, что также может привести к еще большему поглощению калорий.
Овощные и фруктовые
коктейли
Если вы считаете, что коктейли из свежих овощей и фруктов, а также летние напитки - самая натуральная и здоровая еда, вы также ошибаетесь.
Эти напитки часто содержат много сахара, что влияет не только на уровень сахара в крови. Весь непереработанный организмом сахар очень хорошо откладывается
в виде жирка на наших «проблемных местах».
На что обратить внимание: Избегайте сахара и других калорийных наполнителей типа натурального молока, мороженного и щербета. Употребляйте только те коктейли, которые содержат не более 450 калорий и содержат в основном свежие овощи и фрукты. Такие коктейли должны только дополнять ваш рацион, а не становиться его основой.
Диетическая газировка
Пить диетическую газировку
имеет смысл только в том случае, если вы диабетик. С точки зрения калорий здесь нет никакой разницы. Да и вообще, многочисленные исследования уже 1 000
раз доказали, что газировка и здоровое питание - вещи несовместимые. Все эти подсластилели, ароматизаторы и усилители вкуса очень пагубно влияют на наш
организм.
На что обратить внимание: Лучше все-таки выбрать более питательный напиток, даже если он содержит калории и сахар - апельсиновый сок, например. Если же вы жаждеде именно газированной воды, купите обычную минералку и разбавьте ее соком. Также отличным вариантом может стать чай со льдом без сахара.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.