12 советов как выспаться
2015-12-07 17:58:19
Сон играет одно из главных значений в жизни каждого человека. Благодаря ему, организм накапливает силы и готовит человека ко дню грядущему. Не выспавшаяся женщина непредсказуема. Если она ложится отдыхать не вовремя и просыпается поздно, работа организма нарушается и возникает чувство беспокойства и расстройства нервной системы. В результате чего женщина может забыть приготовить еду или постирать белье. Она может не сделать самые элементарные домашние занятия.
Рассмотрим 12 рекомендаций, которые помогут вам хорошенько выспаться и возвратить свою жизнь в привычное русло.
1. Приучите свой организм отходить ко сну в одно и то же время. Ваше тело должно отдыхать определённое количество времени.
2. Перед сном позаботьтесь о создании благоприятных условий в комнате. Во-первых, создайте тишину, которая обеспечит здоровый сон.
3. Установите правильно кровать. Она должна стоять в направлении на восток. Таким образом, вы сможете ежедневно приветствовать восход солнца.
4. Регулярно, хотя бы 2 раза в месяц зимой и каждую неделю летом, меняйте постельное белье, так как от его свежести будет зависеть, как быстро вы уснете и качество самого сна.
5. За полчаса до сна, выключите освещение. Глаза должны привыкнуть к темноте. И только тогда закрывайте их.
6. Постарайтесь не смотреть телепередач перед сном. Мозг должен отдыхать, а не анализировать, полученную перед сном информацию. Постарайтесь расслабиться в тишине и темноте. Сонливость не заставит долго ждать.
7. Просчитайте среднюю длительность вашего сна. Если вы будете пересыпать, это, как и недосып, негативно скажется на здоровье организма.
8. Заставьте себя заняться несложными физическими упражнениями, которые помогут стимуляции мозга. Делайте упражнения утром, в обед и вечером.
9. Для того, чтобы сон был здоровым и полноценным - спите не более 8 часов в сутки.
10. Подберите мягкую, повторяющую изгибы вашей шеи подушку. Меняйте её положение до тех пор, пока не подберёте удобное. Комфортность во время сна - одно из главных условий
11. Если в комнате душно и тело испытывает чувство жара - приложите слегка влажное полотенце к задней части шеи. Данная процедура поможет охладить температуру и избежать дальнейшего прилива чувства жара.
12. Если вышеперечисленные результаты не принесли желаемых результатов, обратитесь к специалисту за помощью. Не стесняйтесь своих проблем. Ведь на то и даны специалисты, чтобы помочь их решить.
Благодаря 12 советам надеемся, что вы станете лучше и крепче спать.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.