Преимущества употребления гейнера для набора мышечной массы
2019-02-11 17:56:54
Гейнеры для набора массы являются в современности одними из наиболее популярных спортивных добавок среди профессиональных спортсменов. Как правило, в состав этих комплексных добавок входят быстроусваиваемые углеводы и белки, а также креатин, витамины и минералы. Актуально применение этой спортивной добавки для худых от природы людей, которым очень сложно набрать мышечную массу.
Особенности гейнера
Стоит понимать, что главным источником энергии для проведения интенсивной тренировки является гликоген. Другими словами, это определенный запас углеводов, которые содержатся в мышцах. Они пополняются за счет поступаемых в течение дня продуктов питания. Чтобы предотвратить расщепление мышечной ткани, необходимо употреблять гейнер. Кроме того, данное вещество характеризуется возможностью повышать уровень инсулина, в результате чего после силовых нагрузок значительно снижается уровень кортизола, и рост мышц происходит значительно быстрее.
В состав гейнеров входят не только быстрые, но и медленные углеводы (полисахариды). Они способствуют процессу регенерации клеток мышечной ткани. Чтобы мышечная ткань формировалась быстро и без вреда для организма, необходимо поддерживать определенный витаминно-минеральные баланс. И не всегда этого удается добиться за счет корректировки рациона питания. Тем более, что система пищеварения не всегда может справиться с перевариванием необходимого объема еды. Именно поэтому в гейнер входят витамины и минералы, в которых нуждается организм в процессе выработки мышечных клеток.
Среди основных положительных характеристик данного препарата, можно выделить следующие:
- Значительное ускорение процесса формирования мышечной ткани.
- Максимально быстрое восстановление мышц после тренировки, и, как следствие, повышение выносливости и увеличение длительности тренировки.
- Гейнер дает возможность заменять им полноценный прием пищи.
Особенности применения
Средняя рекомендуемая доза гейнера должна содержать в себе от 25 граммов белка и 50 граммов углеводов. Гейнеры продаются в порошкообразной форме, поэтому их необходимо перед употреблением развести водой или же обезжиренным молоком. Лучше всего для смешивания использовать блендер или шейкер.
Принимать спортивную добавку нужно непосредственно перед силовой тренировкой. Дать рекомендации по поводу дополнительного потребления добавки в течение дня может только лечащий врач или же персональный тренер.
Помните, что бесконтрольный прием гейнера грозит повышением гликемического индекса, в результате чего может формироваться жировая прослойка в самых проблемных зонах. Купить качественные гейнеры можно в MEGA-MASS.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...