» Главная / 90х60х90 / Спорт / Подбираем правильное спортивное питание
Спорт
0
 

Подбираем правильное спортивное питание

 

2020-01-05 02:37:11

Практически любой человек хочется выглядеть подтянутым и даже слегка атлетично. Это тренд на здоровый образ жизни коснулся как женщин, так и мужчин. Для достижения результатов важна системность в упражнениях и питании. Именно поэтому далеко не все добиваются желаемого результата. По разным причинам, кто-то лениться, или не соблюдает график тренировок, а кто-то элементарно неправильно питается. Для нормализации метаболических процессов и улучшить качество жизни в целом рекомендуем купить NOW foods. Эти натуральные добавки в комплексе с системой упражнений, помогают мышцам лучше развиваться и восстанавливаться после нагрузок.

Креатин

В нашем организме креатин представлен таким веществом как креатинин. Он образуется в мышечной ткани и участвует в энергетическом обмене. Существует множество разных производителей данного дополнения к тренировкам. Фитнес-инструкторы рекомендуют принимать Creatine Monohydrate от NOW Foods.

Креатин пьют 2 раза в дни тренировок, до и после похода в зал. Период загрузки одна неделя. В этот период атлеты принимают по 5 грамм 4 раза в день. Следующую и последующую неделю до конца приема - 2 раза в день по 5 грамм.

Creatine Monohydrate Для удобства, его разводят в воде или апельсиновом соке. Креатин очень полезная вещь. Он насыщает мышцы кислородом, тем самым даёт им дышать, и, следовательно, проще переносить повреждения, которые вы получаете при работе с «железом». Его рекомендую всем тем, у кого остановились рабочие веса. Рабочими называют свободный вес, с которым вы способны выполнять 8-12 повторений. Креатин идеально подходит для того, чтобы стать сильнее, и, соответственно, добиться лучших результатов.

Гейнер

На втором месте по полярности биодобавка - гейнер - это белковое-углеводная смесь. Часто используется спортсменами, желающими набрать мышечную массу. Здесь очень важно стоит обращать внимание на его стоимость. Зачастую, самый дешевая добавка - это ничто иное как быстрые углеводы (сахара, глюкоза) и практической пользы он не принесёт. NOW Carbo GainПоэтому рекомендуем NOW Carbo Gain. Этот сложный углевод для длительной энергетической подпитки принимается до тренировки и после тренировки.

Так же вы сами можете выбрать дополнительный приём. Например, у вас нету времени покушать, тогда вы просто вливаете 200 мл молока,40-50 грамм гейнера, взбиваете в шейкере. Самое главное о чём стоит помнить, это то, что цель набрать мышечную массу означает то, что на протяжении дня вы не должны испытывать чувство голода. Т.е. вы постоянно должны быть сытыми и тогда результат не заставить себя долго ждать.

Белки и углеводы - одни из самых необходимых элементов для жизнеобеспечения человека. А когда вы ещё занимаетесь спортом, то их качество и количество напрямую отражается на вашем внешнем виде и внутреннем самочувствии.

Комментарии [Всего комментариев: 0]


Нет комментариев. Добавьте свой.
Добавить свой комментарий
Имя:
E-mail:
Код:
   
Текст:
Нумерология/Число судьбы
пророчество в вашем имени
Пример: Василенко Ольга Петровна

Редакция не всегда разделяет мнения авторов
Условия использования материалов
Связаться с редакцией - Татьяна Мартынюк