Фитнес-бокс – эффективные комплексные нагрузки
2019-09-22 01:05:49
Современных леди, которые долгими днями просиживают в офисах, уже сложно удивить каким-то комплектом оздоровительных упражнений. Поочередные тренировки на разные группы мышц, даже с персональным тренером не дают ожидаемых результатов. Именно в таком случае стоит заняться фитнес-боксом. Такая работа в зале предусматривает одновременную нагрузку на все основные группы мышц.
Как утверждают инструкторы, уже через месяц таких занятий наблюдается повышение выносливости и тонус пресса, мышц спины, груди, рук и ног. Помимо этого, вы может подкорректировать свой вес, так как часовая тренировка позволяет сжечь около 1000 калорий.
Что нужно для занятия фитнес-боксом
Наверняка у вас есть спортивная одежда для фитнеса, а вот боксёрских перчаток у вас наверняка в гардеробе нет. Так лучше изначально использовать свои, это важно и в гигиенических целях так и для у вашего удобства. Выбрать женские перчатки вы можете тут, в магазине mma-market, где переставлено все для этого вида спорта.
Преимущества фитнес-бокса
- вы научитесь контролировать свои эмоции, быстро стабилизировать себя как психологически, так и физически;
- избавиться от лишних килограммов, учитывая интенсивность тренировок с сжиганием 1000 калорий;
- нормализовать свою функциональную форму, поднять мышечный тонус;
- овладеть жизненно-необходимыми навыками самообороны;
- обретете уверенность в себе, повысите самооценку;
- разрядка после стрессовой ситуации и анализ истинных раздражителей и формирование собственных границ.
В чем преимущество таких занятий?
Основное отличие от бокса в том, что им могут заниматься девушки, не боясь при этом травм, связанных со спаррингами. При этом возрастных ограничений так же тут нет, в отличии от классического вида спорта. Учитывая специфику анаэробно-аэробной направленности, вы так же нормализуете систему вашего дыхания и повысите способность к быстрому восстановлению нервной системы.
Как проходит занятия?
Все начинается с хорошей разминки, лучше всего подойдет пробежка или работа на орбитреке. После чего, чтобы избежать травм, очень важно хорошенько размять все суставы. Особое внимание стоит уделять плечам и спине, так как максимальная нагрузка все же приходиться именно на них. После разминки, обязательно следует комплекс вспомогательных упражнений на улучшение скорости удара и защиты, гибкости и координации движений. После чего можно перейти к отработке, нескольких раундов «по воздуху» отработки движений и техники ударов.
Уже после всего этого можно переходить к отработке как в перчатках, так и без них технико-тактических действий. Все эти упражнения делаются легко, без вкладывания силы. Следующим этапом будет работа на скорость с боксерской грушей и лапами. В завершении тренировки делаются комплекс на пресс, мышцы спины и плечевого пояса.
Помните, что это не спорт, это фитнес, и направлены эти все занятия на оздоровление вашего организма, а не достижение олимпийских результатов.
По материалам: mma-market.com.ua
Нові публікації
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
Нет комментариев. Добавьте свой.