5 простых вещей, которые помогут похудеть
2016-05-16 21:51:04
Тогда появляется вопрос, что же делать, чтобы начать худеть, если нет возможности заниматься спортом и сидеть на различных диетах? Ответ прост - искать простые и доступные вещи, которые без лишних усердий помогут с борьбой против лишнего веса.
Ведь начинать можно с малого и постепенно шаг за шагом улучшать свои результаты. И всё это приведет к тому, что неожиданно человек обнаружит себя довольным, здоровым и похудевшим.
1. Как можно больше ходить пешком
Часто бывает так, что какие-то не критичные промежутки, например, когда работа не далеко от дома - люди всё равно используют транспорт. Но если попробовать проходить это пешком, то организм и тело моментально скажут спасибо. Активная нагрузка не только создает отличный мышечный тонус, но и помогает снижать вес.
2. Больше пить воды
Чистая вода источник полезных веществ. К тому же отлично перебивает аппетит и борется с чувством голода. В таком деле главное не перестараться - не пить слишком много воды, когда организму это совсем не нужно. Важно - чтобы водный баланс в теле не был нарушен, иначе это наоборот приведет к паре килограммов именно на «водной основе».
3. Высыпаться
Давно доказано всеми возможными учеными, что сон крайне полезен для организма. И тут идет речь не о минимуме, который борется с усталостью, а нормальный, долгий, полноценный сон.
Казалось бы - как связан сон с похудением? Но связь есть. Во-первых, выспавшийся организм не испытывает стресса, а значит не требует еды и, особенно, сладенького, чтобы сгладить этот стресс. Во-вторых, организму не нужен сахар и кофеин, чтобы взбодриться.
4. Перестать перекусывать сладким
Часто люди считают, что попить чай на работе с печеньем - это не еда, а маленькая перекуска. Некоторые такое даже считают полезным, мотивируя тем - что лучше пусть желудок переваривает печенье, чем совсем ничего. В этом есть доля правды - действительно для нормальной работы этого органа - нужно поступление еды, но уж никак не сладкого и калорийного продукта.
Ещё бытует мнение - что сладкое перебивает аппетит. Но правда такова - что в попытке спрятать чувство голода мучным и сладким, человек употребляет куда больше калорий, если бы просто поел какого-то салата или даже мяса с гарниром.
5. Заменять вредное на полезное
Совсем не обязательно резко и сразу переходить к полезной и здоровой пище. Но можно взять за привычку - каждые пять дней убирать из рациона что-то калорийное и заменять на более легкое и полезное. Например, молочный шоколад на темный, сметану на низкокалорийный йогурт, печенье на фрукты и так далее.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...