Похудеть с помощью езды на велосипеде

Многие девушки морят себя голодом или изнемогают от нагрузок в спорт клубах. Мы не утверждаем что велосипед это панацея, все необходимо применять в комплексе, тогда результат не заставить себя ждать.

С каждым днем все большей популярности набирает такое явление, как велосипед в виде городского транспорта. Ведь загород вы можете выбраться только на выходные, и такие занятия, при своей нерегулярности, не принесут желаемого результата. А вот ежедневные поездки на велосипеде на работу и домой, будут приносить пользу вашему организму, ну и, конечно же, улучшать внешний вид. Тем, у кого еще нет железного друга, рекомендуем купить женский городской велосипед и наслаждаться поездками без пробок. Тем более, что погода располагает к ежедневным велопрогулкам с пользой для фигуры.

Самая распространенная проблемная зона у женщин - бедра и ягодицы. Именно здесь наиболее выражены проявления целлюлита. Езда на велосипеде стимулирует эти зоны, помогая избавить их от жировых отложений, укрепить мышцы бедер и ягодиц.

Помимо этого, прорабатывается плечевой пояс, что позволяет укрепить и приподнять грудь. Также во время катания активно задействованы все мышцы брюшного пресса.

Для занятия велосипедным спортом желательно иметь хотя бы начальные навыки езды, чтобы снизить риск травматизма. Наиболее оптимальное время тренировки - полтора-два часа. За это время организм включает аэробный путь энергообеспечения и начинается процесс сжигания жиров. За два часа непрерывного катания можно избавиться от тысячи килокалорий.

Для занятия нужно выбирать удобную одежду, которая позволяет свободно двигаться, и спортивную обувь на плоской подошве, лучше всего кеды. Неплохо было бы иметь прибор для определения пульса. Оптимальная частота сокращений сердца, определяющая достаточную для похудения нагрузку, составляет в среднем 120-150 ударов в минуту. Обязательно восполняйте потерю влаги. Отправляясь на велосипедную прогулку, положите в рюкзак бутылку воды.

Для катания лучше выбирать спокойную местность с чистым воздухом. В идеале это парк или лес с оборудованными тропинками. Лучше всего процесс похудения будет заметен при катании не по ровной поверхности, а при подъемах и спусках с горок. Чередуйте езду по прямой с поворотами и подъемами. Возьмите для компании друга или подругу, и можно будет устроить шутливые соревнования. Будет веселее, и время, необходимое для качественной тренировки, пройдет быстрее.

Но как бы ни был хорош велосипедный спорт, переусердствовать с ним не стоит. Не нужно кататься более двух часов подряд, развивать очень высокую скорость и выбирать самые сложные маршруты. Больше пользы, чем возможно, это не принесет, а вреда может быть достаточно.