Основные принципы израильской диеты
2013-10-13 10:09:31
Вообще-то все это можно предотвратить. Нужно не отчаиваться и постараться избавиться от лишнего веса, ведь это не так сложно. Только торопиться при этом ни к чему. Наиболее приемлемый темп избавления от лишнего веса - по 2-3 кг в месяц.
Согласно рекомендаций израильских медиков, необходимо скрупулезно учитывать типы продуктов, гармонирующих друг с другом. Например, мясо, яйца, сыр и мясные продукты прекрасно сочетаются с зелеными овощами. Но их не стоит комбинировать с молоком, продуктами с крахмалом в составе, кислыми фруктами, сметаной и маслами, как сливочным, так и растительным. Рыба гармонирует только с зелеными овощами. Молоко не сочетается ни с одним из видов продуктов. Жиры уместны с зелеными овощами и зерновыми. Овощи зеленого цвета хорошо употреблять с крахмалистыми продуктами и белками. Сладкие фрукты хорошо есть как отдельно, так и в сочетании с молоком. Но фрукты не сочетаются с зерновыми продуктами, хлебом, белками.
В качестве питья лучше всего употреблять воду, и обязательно очищенную, без минеральных составляющих (кипяченую, фильтрованную). Сок, молоко, кефир - продукты из категории еды.
Диетологи советуют полным практиковать их проверенное меню, полезное не только для похудения, но и улучшающее обмен веществ. Данное меню направлено на очищение зашлакованного организма, а также на стимуляцию деятельности всех органов.
Следование диете в понимании израильских медиков - это не отказ от определенных продуктов, а их сбалансированное употребление с учетом совместимости, усвояемости и энергетической ценности. Выбирать какую-либо монодиету, то есть, рацион, состоящий из единственного продукта, или даже не единственного - не только вредит организму, но и представляет серьезную опасность для организма. Однако, несколько дней разумной диеты окажет благоприятное воздействие на организм.
Диета
С утра: немного оливкового масла: минимальное количество - чайная ложка, максимальное - столовая.
Через четверть часа: 200 мл кефира или йогурта.
Первый завтрак: овощной салат, гречневая или овсяная каша, кукуруза, горох, яйцо вареное (не чаще трех раз в неделю), несладкий зеленый чай.
Второй завтрак (с 12.00 до 12.30): 300 г несладких фруктов.
Обед (с 14.30 до 15.00): овощной салат, винегрет, первое блюдо на основе овощного бульона, мясо, приготовленное на воде или паровой бане (можно заменить мясо рыбой); ломтик черного хлеба; печеное яблоко.
Полдник (с 18:00 до 18:30): несладкие фрукты 300 г.
Ужин: 200 мл йогурта или кефира, смесь из фруктов. Фруктовая смесь будет полезной для имеющих проблемы в функционировании кишечника. Смесь готовят следующим образом: соединяют в равных количествах сухие молотые финики, урюк, чернослив, грецкие орехи. Эти полезные продукты хорошо употреблять, запивая водой или чаем.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
Нет комментариев. Добавьте свой.