Японская диета
2016-01-10 08:26:08
Согласно статистике среди японцев очень мало людей с избыточным весом, в отличие от многих жителей европейских стран. Возможно, секрет кроется в различии кулинарных предпочтений. Японцы считают, что пища должна быть и вкусной, и полезной. С этим прекрасно справляются такие продукты как рис, морепродукты и рыба, овощи и фрукты, и множество специй, которые, по мнению японских кулинаров, имеют лечебные свойства. А кто не любит суши и ролы, это уже практически национальные блюда среди продвинутой части населения. Готовить их не так сложно но многие предпочитают заказывать суши на http://fishka96.ru/. Японская диета помимо множества полезных и вкусных рецептов имеет еще ряд преимуществ.
Плюсы японской диеты:
• Пища растительного происхождения занимает одно из основных мест в рационе ЯД, а это клетчатка и антиоксиданты;
• Клетчатка (или пищевые волокна) - не переваривается нашим организмом, но наполняет желудок, тем самым, создавая чувство сытости. Её много в овощах и фруктах, а также в зерновых (например, пшеничные отруби почти наполовину состоят из клетчатки). Помните «больше клетчатки - тоньше талия»;
• Антиоксиданты (витамины A, C, E) защищают наш организм от свободных радикалов, тем самым уменьшая вероятность появления сердечнососудистых заболеваний, диабета, рака и других болезней, а также замедляют процесс старения клеток;
• В рыбе содержатся Омега-3 жирные кислоты, которые не увеличивают вес, а наоборот помогают снизить количество жира в крови, тем самым, защищая наше сердце;
• Такие морепродукты, как креветки, устрицы, мидии, кальмары и другие содержат много белка, как и мясо, но отличаются очень низким содержанием насыщенных жиров.
Многие диеты лишены разнообразия вкусов присущих японской диете благодаря большому количеству рецептов. У Вас всегда будет возможность порадовать себя чем-нибудь новым, полезным и вкусным.
Благодаря плавному похудению Ваш организм не будет испытывать такой стресс, как при голодании, а соответственно не будет возникать ситуация, когда идет накапливание про запас в виде жировых отложений.
Минусы японской диеты
«Японская кухня очень сложная для нас» - приготовить блюда по японским рецептам сложнее, чем готовить блюда европейской кухни.
«Я не смогу достать необходимые ингредиенты» - в обычных супермаркетах Вы сможете купить всё необходимое, а если, например, какая-то из приправ будет отсутствовать на полках магазинов - её можно заменить другой.
«Я не люблю считать калории» - в каждом рецепте обычно указано количество необходимых ингредиентов и количество калорий, которое содержится в одной порции блюда.
Нові публікації
-
У світі моди кожен предмет одягу має свою історію та характер, але немає нічого такого, що могло б порівнятися з елегантністю та розкішшю шовкового одягу. ...
-
...
-
Смочок - це не тільки засіб заспокоєння для немовлят, але і важливий елемент їхнього розвитку та комфорту. Вибір правильної пустушки для немовлят може віді...
-
Якщо ви вирішили купити епілятор, то ви вже мабуть зрозуміли що потрібно буде обирати з великої кількісті моделей. І цей вибір може стати не таким вже і ле...
-
У жінки репродуктивного віку ендометрій циклічно росте та відторгається. Цей цикл регулюється естрогенами: коли їх рівень підвищується, слизова оболонка ак...
-
Контактні лінзи (КЛ) є популярним вибором для корекції зору серед мільйонів людей у всьому світі. Вони поділяються на два основні типи залежно від терміну ...
-
Творча професія бариста - це не лише робота, але й стиль життя, що відкриває широкі горизонти можливостей. Ця професія якої навчає школа бариста «ЗАВ...
-
Вимірювання артеріального тиску - це важлива процедура для контролю за здоров'ям серця та судин. Завдяки сучасним технологіям, вибір тонометра тепер став д...
-
Сучасний інтер'єр неможливо уявити без стильного та функціонального освітлення. Зокрема, сучасні люстри в зал стають не лише джерелом світла, а й важливим ...
-
Піца - це не просто страва, це цілий феномен, який завоював серця людей по всьому світу. В світі кулінарних вподобань існують не так багато страв, які здат...
а вам девочки могу сказать ЖРАТЬ МЕНЬШЕ НАДО , особенно пончиков и шоколада!
dazhe moya podruga iz yaponii tozhe poprosila dat i perevesti ei etu dietu i ona tozhe pohudela no ei bilo slozhno ee derzhat,potomu chto ona privikla ricu i soevomu sousu...
ya sobiraus opat na nee sest pered Thanksgiving chtob ne nabrat lishnego vesa. tem komu nadoelo est kapustu , zamenaite brussel sprouts or Spinach. i po utram ya pila zelenii chai tak kak ya ne lublu kofe bez moloka.