Овощная диета - безопасный способ похудения

Когда всеобщая любовь к здоровому образу жизни стоит на первом месте у большинства здравомыслящих людей, диета, основанная на употреблении овощей, будет очень весомым дополнением. Исключив все вредные продукты и переключив все внимание на дары огородов, можно сразу заметить, насколько организму становится легче. Овощи восполняют энергию, укрепляют иммунитет и защищают от болезней.

Такая диета совершенно не предполагает голодовку, так как питаться нужно будет каждые пару-тройку часов, только небольшими порциями. Сидеть на такой диете можно максимум месяц - это принесет желаемый результат и не подвергнет организм стрессу. Гарантированный результат варьируется от двух до семи - восьми, все будет зависеть от того, насколько ответственно к этому подойдет сам человек.

Но, для того, чтобы выяснить, подходит ли такой рацион для отдельно взятого человека, то можно попробовать начать ее с семидневного овощного рациона, который покажет первые результаты и, в случае положительных результатов, определит список овощей, которые надо будет кушать на протяжении месяца. Кстати, такая диета не лишена и некоторых исключений: например, иногда можно будет кушать вареные яйца.

Итак, семь дней овощной диеты должны представлять собой примерно следующее меню:

Понедельник:

В этот день на завтрак можно съесть вареное яйцо и свежий салат с зеленью, запив все чаем без сахара. В обед хорошо пойдет овощной суп с хлебцами и все тот же свежий салат. Полдничать нужно будет только лишь сладким болгарским перцем и нежирным кефиром, а на ужин приготовить цветную капусту (отварить, потушить или обжарить в кляре).

Примерно таким же образом будут выглядеть и последующие дни диеты.

Вторник:

Завтрак: Салат из огурчиков и помидоров и любой чай;

Обед: капуста тушеная и кефир;

На полдник: печеная в духовке тыква с медом - это десерт;

На ужин: спаржа, брокколи.

Среда:

На завтрак: салат из томатов с зеленью и чай;

На обед: винегрет из вареных овощей и кефир;

На полдник: запеченный пастернак с морковью и луком;

На ужин: тушеные баклажаны или кабачки и чай.

Четверг:

На завтрак: свежий огурец, свежая морковь и нежирный йогурт;

На обед: салат, вареный картофель и зелень;

Полдник: сладкий перец и чай;

Ужин: свежие овощи на выбор и чай (можно с вареньем);

Пятница:

На завтрак: любые овощи и чай;

Обедать овощным супом с хлебцами и салатик из овощей;

Полдничать только стаканом кефира;

На ужин: салат из овощей с оливковым маслом.

В выходные рацион можно выстраивать по-своему, главное - это не отходить от главных принципов овощной диеты.