5 экспресс диет: худеем эффективно и быстро

Не так уж много времени до открытия пляжного сезона. И может быть вы уже засобирались в отпуск. Вам нужно срочно подтянуть животик. Вам нечего надеть, все любимые летние наряды за зиму стали вам малы. Вам помогут экспресс-диеты. Выберите одну из перечисленных. Это очень быстро и совсем не трудно.

Злаковая диета

Диета из злаков избавить вас от токсинов и шлаков. Перед едой, независимо завтрак это, обед или ужин, выпивайте стаканчик минеральной негазированной воды. Вода должна быть негазированной.

С этой диетой вы за 2 дня сбросите до 2 килограммов.

На завтрак в первый день нужно съедать пол стакана кукурузных хлопьев с соком или молоком. Молоко должно быть обезжиренное, а сок желательно цитрусовый, свежевыжатый. Выпиваем чай.

В обед приготовьте себе 1 стакан бульона из нежирной курицы, рисовый салат с добавлением белого мяса курицы 250 г. консервированной кукурузы. Заправляем 1 чайной ложкой обезжиренной сметаны 0%. Запиваем негазированной минеральной водой.

На полдник съедаем 1 (желательно зеленое) яблоко.

На ужин 250 г. каши пшенной с изюмом и стакан чая.

На второй день к завтраку готовим пол стакана овсяной каши на воде с любыми замороженными фруктами. Пьем кофе или чай на травах.

На обед все тот же куриный бульон с гречневой кашей. Гречку завариваем так же, как и овсянку. Салат изовощей (капуста и морква) заправляем растительным маслом .Чай без сахара.

На полдник: 1 небольшой апельсин.

На ужин рис с рыбой, приготовленные на пару и чай без сахара.

Куриная диета

За три дня вы потеряете 2,5 килограмма.

Главное в этой диете, курицу покупать не замороженную, а охлажденную.

Меню одинаковое на все три дня.

Завтрак: вареное яйцо, сваренное вкрутую, кофе или чай с медом и сахарозаменителем.

Обед: Бульон из курицы с добавлением петрушки и укропа. Стакан минеральной негазированнойводы .

Ужин: Запечённая в духовке курица с зелеными яблоками.

Фруктовая диета

Минус один килограмм за день.

Завтракаем манной кашей на воде с любыми фруктами. 250 г. каши и пол стакана порезанных фруктов. Запиваем зеленым чаем.

Перекус: грейпфрут.

Обед: фруктовый салат с орешками 250 г.

Перекусываем грейпфрутом.

На ужин готовим себе филе куриной грудки «под шубой». Для шубы берем 1 апельсин и обезжиренную сметану.

Запекаем все в духовке. Без масла. Пьем чай или воду.

Рыбная диета

Вы будете терять по пол килограмма в день, но при этом ощущать легкость и сытость за счет белка, содержащегося в рыбе. В день вам нужно будет съедать по пол килограмма рыбы.

Ежедневное меню:

Завтрак: Лаваш с начинкой из рыбы. Для начинки любой рыбы отварной 100 г. нужно измельчить с яйцом и заправить 1 чайной ложкой сметаны 0%. Завернуть начинку в лаваш. Пить кофе или чай зеленый без сахара.

Обед: бульон из рыбы с луком и морковью. Чай без сахара.

Ужин: Рыба на пару с рисом. Вода.

Творожная диета

С творожной диетой вы будете терять за день по килограмму.

Для меню нужно 600 г. обезжиренного (0%) творога.

Завтрак: 100 г. обезжиренного (0%) творога с сухофруктами. Чай со стевией или кофе.

Второй завтрак: Сырники с изюмом.

Обед: картофель, запеченный в духовке с творожной пастой - 200 г., 2 яйца с зеленью

Полдник: творог 100 г. с фруктами.

Ужин: 100 г. творога, отварная куриная грудка и слабенький зеленый чай.