Питание кормящей мамы
2019-08-21 15:07:52
С появлением ребёнка, возникает вопрос, что можно есть кормящей маме, ведь от правильного питания зависит здоровье малыша и его самочувствие.
Составляя себе меню, вы должны разделить его на две части:
1. от 0 до 6 месяцев;
2. от 6 месяцев.
Начиная с первых дней лактации необходимо строго следить за рационом своей кухни. Придерживаясь диеты, вы избавите своего малыша от кишечных коликов, газообразования и аллергии. Вы не должны забывать о том, что через грудное молоко ребёнок получает все то, что вы едите. Затем можно постепенно расширять свой рацион, начиная постепенно употреблять в пищу новые продукты малыми порциями. Эксперимент с добавлением нового, желательно проводить с утра, чтобы понаблюдать за реакцией организма ребёнка. Многие, особенно молодые мамочки ведут записи в дневнике. Там отмечают, какой новый продукт ввели в рацион, и как он повлиял на пищеварительную систему малыша, не вызвал ли этот продукт аллергии. Если вдруг у ребёнка появилась аллергическая реакция, то этот продукт нужно вычеркнуть из питания как минимум на месяц.
Постепенно можно добавлять к своему питанию различные кашки: начиная с гречневой, затем пшеничной, рисовой, овсяной, пшённой, но готовить их нужно обязательно на воде, и желательно не солить. Можно понемногу употреблять тушёные овощи, но не нужно злоупотреблять картофелем. Кстати капусту желательно вообще вычеркнуть из списка вашего меню, так как она вызывает брожение и это приведёт к газообразованию у малыша. Овощи нужно готовить только на растительном масле, так же можно кушать овощные супчики.
Как только ребёнку исполнится неделя, можно добавить в своё меню нежирную говядину, сыры, рыбу, орехи. Жидкости необходимо употреблять по больше, это способствует выработке молока. Желательно не меньше двух литров в день. Рацион питания мам уже к шести месяцам малыша становится более разнообразным, но не забывайте о продуктах, которые содержат консерванты. С особой осторожностью относитесь к продуктам питания, которые могут вызвать аллергию у вашего ребёнка. К ним относятся: шоколад, киви, виноград, цитрусовые, помидоры, ягоды и даже огурцы. Ни в коем случае, не стоит употреблять газированные напитки, которые так же вызовут у ребёнка колики и газообразование.
Если каждая мамочка будет уделять особое внимание своему питанию, то у малыша будет меньше проблем с пищеварением.
Нові публікації
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...
-
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг...
-
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст...
Нет комментариев. Добавьте свой.