Як привести свої нерви в порядок всього за декілька хвилин
2016-02-05 23:00:36
Таких ситуацій просто нелічена кількість. Особливо схильні до стресів, звичайно жінки. А будь-який, навіть самий незначний стрес впливає на те, як ми виглядаємо, на наш настрій і погляди на навколишній світ. Навіть у багатьох салонах краси можна почути від фахівця, що нерви - найзліший ворог нашому зовнішньому вигляду.
Допомогти прийти в себе зможуть, здавалося б, дуже нехитрі вправи, пам'ятати про якs рекомендується абсолютно кожному.
По-перше, навчіться розслабляти тіло, кожен його м'яз. М'язи як важелі, які спрацьовують в стресовій ситуації, вони наводяться в напругу одночасно з нашим мозком. Треба навчитися контролювати м'язову напругу, як тільки ви розумієте, що стрес наздоганяє ваше тіло - розслабтеся. Вдихніть і спеціально напружте кожен м'яз тіла, а видихаючи - розслабтеся. Повторіть вправу не менше трьох разів підряд.
По-друге, стежте за диханням. Як тільки ви розумієте, що більше не можете тримати ситуацію, що склалася, під контролем і ось-ось вибухнете, спробуйте дихати повільно, роблячи як можна глибші вдихи. Техніка правильного дихання допоможе уникнути стресу у будь-якій ситуації.
Так само допомогти може що-небудь солодке. Солодощі нагадують організму про задоволення, виробляється гормон ендорфін, який перенесе усю вашу увагу із стресової ситуації на смакові якості солодощів, будь то шоколадна цукерка або просто ковток солодкої води. Можна так само розвести в склянці з водою ложку меду або солодкого варення. Ви самі не помітите, як організм розслабиться, і занепокоєння пройде повз.
Знаходячись удома, відмінний спосіб заспокоїтися - це умивання холодною водою. Прохолодна вода знімає стрес, умийте обличчя, протріть плечі шию. Можна пару хвилин потримати руки під струменем прохолодної води. Якщо ви знаходитеся, наприклад, на роботі, боїтеся, що вмиваючись, зіпсуєте макіяж, просто помийте прохолодною водою руки, це так само подіє досить ефективно у боротьбі зі стресовою ситуацією.
І ще одна хитрість - масаж пальців. Розітріть по черзі кожен палець, це простимулює нервові закінчення і разом з цим допоможе заспокоїтися.
Нові публікації
-
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру... -
Договір позики у Львові потребує юридичної точності: письмове оформлення, фіксація передачі коштів, строки та відповідальність. Дізнайтесь, як уникнути пом... -
Як зібрати комплект дрона для ЗСУ як польову систему: рівні комплектації, аксесуари, живлення, операторське робоче місце, зв’язок і роль Starlink для перед... -
Перша гітара – це точка відліку вашої музичної біографії, ваш головний союзник або, навпаки, найбільша перешкода на шляху до майстерності. Багато хто робит... -
Оздоровчий відпочинок у Закарпатті — це можливість змінити темп життя без радикальних рішень і тривалих відпусток. Кілька днів серед гір, у просторі тепла ... -
Жіноче здоров’я потребує уважного та системного підходу, адже багато процесів в організмі тісно пов’язані з роботою репродуктивної системи. Саме тому регул...