Як привести свої нерви в порядок всього за декілька хвилин
2016-02-05 23:00:36
Таких ситуацій просто нелічена кількість. Особливо схильні до стресів, звичайно жінки. А будь-який, навіть самий незначний стрес впливає на те, як ми виглядаємо, на наш настрій і погляди на навколишній світ. Навіть у багатьох салонах краси можна почути від фахівця, що нерви - найзліший ворог нашому зовнішньому вигляду.
Допомогти прийти в себе зможуть, здавалося б, дуже нехитрі вправи, пам'ятати про якs рекомендується абсолютно кожному.
По-перше, навчіться розслабляти тіло, кожен його м'яз. М'язи як важелі, які спрацьовують в стресовій ситуації, вони наводяться в напругу одночасно з нашим мозком. Треба навчитися контролювати м'язову напругу, як тільки ви розумієте, що стрес наздоганяє ваше тіло - розслабтеся. Вдихніть і спеціально напружте кожен м'яз тіла, а видихаючи - розслабтеся. Повторіть вправу не менше трьох разів підряд.
По-друге, стежте за диханням. Як тільки ви розумієте, що більше не можете тримати ситуацію, що склалася, під контролем і ось-ось вибухнете, спробуйте дихати повільно, роблячи як можна глибші вдихи. Техніка правильного дихання допоможе уникнути стресу у будь-якій ситуації.
Так само допомогти може що-небудь солодке. Солодощі нагадують організму про задоволення, виробляється гормон ендорфін, який перенесе усю вашу увагу із стресової ситуації на смакові якості солодощів, будь то шоколадна цукерка або просто ковток солодкої води. Можна так само розвести в склянці з водою ложку меду або солодкого варення. Ви самі не помітите, як організм розслабиться, і занепокоєння пройде повз.
Знаходячись удома, відмінний спосіб заспокоїтися - це умивання холодною водою. Прохолодна вода знімає стрес, умийте обличчя, протріть плечі шию. Можна пару хвилин потримати руки під струменем прохолодної води. Якщо ви знаходитеся, наприклад, на роботі, боїтеся, що вмиваючись, зіпсуєте макіяж, просто помийте прохолодною водою руки, це так само подіє досить ефективно у боротьбі зі стресовою ситуацією.
І ще одна хитрість - масаж пальців. Розітріть по черзі кожен палець, це простимулює нервові закінчення і разом з цим допоможе заспокоїтися.
Нові публікації
-
Поради від ABD-video, як створити відеоогляди товарів для дому, які продають. Професійний відеопродакшн з Києва для України, Європи та США. ... -
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ...