Як виспатися у спеку

Літо - період, коли спати вночі іноді просто нестерпно. Порятунком може стати тільки включений кондиціонер, але залишати його на ніч не рекомендує жоден лікар. Як же ж забезпечити міцний і здоровий сон, коли удома задушливо, а на вулиці немає навіть краплі вітерця.

Особливу увагу треба приділити тканинам, на яких слід спати. Добре в спекотну погоду підійде постільна білизна з тонкої бавовни. Це дихаюча, натуральна, пропускаюча повітря і вбираюча вологу тканина. Варто на якийсь час відмовитися від використання постільного приладдя з сатину, шовку, синтетичних тканин.

Перед сном можна покласти простирадло в морозильну камеру. Але не переборщіть, буде досить п'ятнадцяти хвилин в морозилці, інакше можна схопити застуду. А отриманої прохолоди вистачить, щоб заснути в комфортних умовах.

Грілку можна використовувати абсолютно протилежно її назві і заповнити крижаною водою. Холодну грілку можна покласти під матрац і холод від неї створить комфортну температуру навколо спального місця.

При використанні вентилятора треба пам'ятати, що це електричний прилад і залишати його без нагляду не варто. А у разі потреби краще встановити його навпроти вікна, щоб гаряче повітря з кімнати виходило через вікно на вулицю. А для створення прохолодного повітря вентилятор можна направити на місткість, заповнену кубиками льоду.

У Стародавньому Єгипті в аномальну жару люди ховалися вологими холодними простирадлами. Саме вологими, а не мокрими. Але будьте уважні, щоб не намочити простирадл і матрац.

На час сну варто одягнути на себе піжаму з легкої тонкої бавовняної тканини, яка вбиратиме надлишки поту. Так комфортно спатиме на сухій постільній білизні і не випробовуватиме дискомфорт від пітливості тіла.

На деякі частини тіла можна накласти холодні компреси, наприклад на лоб або ноги, кисті. Але не варто переборщувати, переохолодження організму в жару ще небезпечніше, ніж в холод.

У спекотну погоду спати краще окремо, оскільки декілька людей роблять в повітря більше тепла. А частини тіла не повинні стикатися, навіть якщо людина спить одна ноги і руки краще залишати в такому положенні, щоб вони не торкалися один одного. А ще краще спати на підлозі, це пов'язано з фізичною особливістю теплого повітря - воно завжди піднімається вгору. До того ж найприємнішим способом забезпечити здоровий повноцінний сон буде сон на вулиці, звичайно, якщо є реальна можливість.

Не забувайте про вживання води, щоб відновити водний баланс в організмі при щедрому потовиділенні.