Як виспатися у спеку
2016-07-31 23:03:39
Літо - період, коли спати вночі іноді просто нестерпно. Порятунком може стати тільки включений кондиціонер, але залишати його на ніч не рекомендує жоден лікар. Як же ж забезпечити міцний і здоровий сон, коли удома задушливо, а на вулиці немає навіть краплі вітерця.
Особливу увагу треба приділити тканинам, на яких слід спати. Добре в спекотну погоду підійде постільна білизна з тонкої бавовни. Це дихаюча, натуральна, пропускаюча повітря і вбираюча вологу тканина. Варто на якийсь час відмовитися від використання постільного приладдя з сатину, шовку, синтетичних тканин.
Перед сном можна покласти простирадло в морозильну камеру. Але не переборщіть, буде досить п'ятнадцяти хвилин в морозилці, інакше можна схопити застуду. А отриманої прохолоди вистачить, щоб заснути в комфортних умовах.
Грілку можна використовувати абсолютно протилежно її назві і заповнити крижаною водою. Холодну грілку можна покласти під матрац і холод від неї створить комфортну температуру навколо спального місця.
При використанні вентилятора треба пам'ятати, що це електричний прилад і залишати його без нагляду не варто. А у разі потреби краще встановити його навпроти вікна, щоб гаряче повітря з кімнати виходило через вікно на вулицю. А для створення прохолодного повітря вентилятор можна направити на місткість, заповнену кубиками льоду.
У Стародавньому Єгипті в аномальну жару люди ховалися вологими холодними простирадлами. Саме вологими, а не мокрими. Але будьте уважні, щоб не намочити простирадл і матрац.
На час сну варто одягнути на себе піжаму з легкої тонкої бавовняної тканини, яка вбиратиме надлишки поту. Так комфортно спатиме на сухій постільній білизні і не випробовуватиме дискомфорт від пітливості тіла.
На деякі частини тіла можна накласти холодні компреси, наприклад на лоб або ноги, кисті. Але не варто переборщувати, переохолодження організму в жару ще небезпечніше, ніж в холод.
У спекотну погоду спати краще окремо, оскільки декілька людей роблять в повітря більше тепла. А частини тіла не повинні стикатися, навіть якщо людина спить одна ноги і руки краще залишати в такому положенні, щоб вони не торкалися один одного. А ще краще спати на підлозі, це пов'язано з фізичною особливістю теплого повітря - воно завжди піднімається вгору. До того ж найприємнішим способом забезпечити здоровий повноцінний сон буде сон на вулиці, звичайно, якщо є реальна можливість.
Не забувайте про вживання води, щоб відновити водний баланс в організмі при щедрому потовиділенні.
Нові публікації
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...
-
Один із психологічних станів, що позбавляє енергії та бажання діяти — це вивчена безпорадність. Цей феномен — не просто тимчасова втома чи зневіра, а глибо...
-
Сучасні діти обожнюють активні розваги на свіжому повітрі, а одним із найпопулярніших варіантів для драйвового відпочинку є квадроцикл. Якщо ви шукаєте над...
-
Традиція вручення значків першокласникам має доволі глибоке коріння. Вона сформувалася ще з давніх часів, коли кожен школяр мав свої розпізнавальні знаки —...
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ...
-
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф...
-
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов...
-
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним...