Проста гімнастика для очей допоможе зберегти зір
2015-07-09 12:26:38
Сьогодні з вами ми поговоримо про секрети здоров'я очей, а саме про те, як зняти з них втому. Останнім часом ця проблема усе більш часта, причому не лише у дорослих, але і у дітей, адже наші чада в століття інформаційне, все частіше пересідають за комп'ютери, утикаються своїми носами в планшети, ноутбуки або мобільні телефони. Та і у багатьох з нас робота іноді пов'язана безпосередньо з напругою і втомою очей. І ось в сьогоднішній статті я б хотіла вам розповісти про гімнастику для очей, про те, як зберегти здоров'я і навчити наші очі відпочивати.
Проста гімнастика для очей
Декілька вправ, які я вам запропоную, ми пам'ятаємо ще з шкільної лави, коли на уроках ми відкладали ручки і зошити і разом з учителем робили нехитрі вправи. Насправді гімнастика очей на уроках, у вільний час на роботі - дуже корисна. Вона допомагає поліпшити кровообіг в прилеглих тканинах і зміцнює очні м'язи.
Отже, давайте на мить відволічемося від комп'ютера і повторимо за мною ось такі вправи:
- примружтеся якоммга сильніше, порахуйте до п'яти і максимально розкрийте очі, знову порахуйте до п'яти. Цю вправу повторіть 3 рази.
- подивіться вліво, лічіть до трьох, подивіться вправо, лічіть до трьох. І так продовжуйте кілька разів. Дайте очам відпочити - закрийте на хвилину очі.
- тепер проробляємо теж вправу, але тепер дивимося вниз, рахуємо до трьох, вгору - вважаємо до трьох. Закриваємо очі, відкриваємо - повторюємо вправу кілька разів.
- закрийте очі і уявіть, що ви малюєте зіницями вісімку - спочатку вертикальну, потім горизонтальну. Повторіть кілька разів вправу.
- ще одна вправа, яку я так само пам'ятаю ще з дитинства: малюємо на склі вікна мітку приблизно 5 мм в діаметрі, вона має бути на рівні очей. Відходимо від вікна на 30 сантиметрів, потім далеко від лінії погляду, що проходить через мітку, визначаємо для зорової фіксації який-небудь предмет.
Дивіться на вашу мітку пару секунд, а потім переведіть погляд на намічений предмет теж приблизно на пару секунд. Після цього переводьте свій погляд по черзі, то на мітку, то на предмет. Або той же самий ефект від втоми очей дає вправу і без мітки на склі: треба подивитися на предмет, що знаходиться далеко, потім повільно перекласти погляд на предмет, який зблизька або на кінчик носа.
- в завершенні комплексу вправ для очей треба декілька секунд інтенсивно моргнути, потім злегка натиснути пальцями на закриті повіки і потримати пальці в такому положенні пару секунд. Потім пальці прибрати і знову повторити вправу.
Ось ці декілька нехитрих вправ для очей будуть дуже корисні і вам, і вашим дітям. Їх можна виконувати і по кілька разів на день для профілактики втоми очей. І звичайно ж, по можливості, давайте своїм очам відпочивати почастіше. Гуляйте на свіжому повітрі, вибирайтеся на природу - простір лісів, полів і річок - це відмінний відпочинок для наших очей. Намагайтеся не читати при поганому освітленні і не зловживайте "моніторним" читанням. Будьте здорові і бережіть зір змолоду!
Нові публікації
-
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ...
-
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...
-
У самому серці Чернігова є місце, куди хочеться повертатися знову і знову - і не лише заради смачної їжі, а й заради особливої атмосфери. Це піцерія Don Pe...
-
Будь-яка залежність — це серйозна проблема, яка торкається тисяч сімей і руйнує життя мільйонів людей у всьому світі. Особливо небезпечним є алкоголізм, ад...
-
EXI - це сучасний український бренд, який доводить, що стиль та комфорт можуть бути доступними кожному. У світі швидкоплинних трендів бренд зосереджується ...
-
За 10 років практики я чітко переконався: консервативне лікування каменів у жовчному міхурі дає короткочасний ефект, а камені повертаються з ймовірністю п...
-
Настільні ігри вже давно стали більше, ніж просто розвагою. Вони поєднують у собі елементи навчання, спілкування та розвитку, роблячи кожен вечір цікавим і...
-
Втрата пульта дистанційного керування - ситуація, яка трапляється зненацька, але викликає чималий дискомфорт. Без звичного пристрою керування перегляд теле...
-
День Народження - це особлива подія, яку хочеться провести не просто яскраво, а по-справжньому незабутньо. І столиця України - ідеальне місце для втілення ...
-
У сучасному світі питання безпеки стоїть на першому місці як для приватних осіб, так і для бізнесу. Особливо актуальним воно є у великому місті, де щодня в...