Манго - король фруктів: 8 корисних якостей

Солодкі плоди манго містять багато поживних речовин. Можливо, тому його називають королем фруктів. З'ївши всього один плід, можна збагатити свій організм поліфенолами, каротиноїдами і антиоксидантами. Крім того, в м'якуші фрукта містяться омега-6 і омега-3 поліненасичені жирні кислоти.

Більшість з цих речовин, зберігається навіть після обробки фруктів. З манго роблять багато смакоти: соки, смузи, морозиво, желе, коктейлі, пудинг, а також консервують плоди.

У чому користь манго для здоров'я?

Плоди манго домінують над усіма фруктами завдяки своїм особливим властивостям. Так, сік манго містить рекордну кількість вітамінів, антиоксидантів, мінералів, клітковини і інших поживних речовин.

Манго допомагає при хворобах серця

Манго містить бета-каротин, вітамін E, калій і селен. Ці речовини потрібні для підтримки здоров'я серця. Особливо корисний для людей з сердечними порушеннями - бета-каротин. Калій покращує роботу серця, м'язовою і нервовою систем. Манго корисні і для зміцнення імунітету, аскорбінова кислота, що міститься в них, сприяє виробленню білих кров'яних тілець, що дозволяє ефективніше боротися з хвороботворними мікробами.

Протиракові властивості плодів манго

Манго містить полифенольные з'єднання, кверцетин, изокверцетин, астрагалин і галову кислоту. Регулярне вживання цих речовин, є профілактикою ракових захворювань.

Плоди манго знижують кров'яний тиск

Манго має низький ГИ, який відповідає за рівень глюкози в крові, тому рекомендується людям з цукровим діабетом. Калій, що міститься в плодах, регулює тиск і баланс рідини в організмі.

Манго для краси і здоров'я шкіри

Плоди багаті вітаміном A, який робить шкіру м'якою і сяючою. Маски для особи з м'якуша манго тонізують і зволожують шкіру, відновлюючи її природний колір.

Манго підвищує сексуальний потяг

Завдяки вітаміну E, який сприяє вироблення гормонів, плоди манго підвищують лібідо, і надає енергії.

Користь манго для вагітних жінок

Манго є одним з найбільш корисних продуктів для майбутніх мам, оскільки містить багато заліза, що сприяє підтримці рівня HB і запобігає кисневому голодуванню. Крім того, завдяки присутності в плодах кальцію і магнію, манго знімає тонус м'язів матки, тим самим запобігаючи викидня.

Манго для здоров'я очей

Вітаміни і мінерали, такі як вітамін A, E і C, флавоноїди, бета-каротин, альфа-каротин, допоможуть зберегти здоров'я очей. Ці речовини покращують зір і запобігають розвитку офтальмологічних захворювань.

Користь манго для травлення

У плодах міститься безліч травних ферментів : магниферин, катехоламіни оксидази і лактази. Тому вживання манго, сприяє поліпшенню травлення. В той же час клітковина усуває замки. Манго можна використати для очищення шлунку і кишечника. Крім того, плід корисний людям із захворюваннями печінки.

Варто відмітити, що якщо вживати манго з молоком, наприклад, в коктейлях, то можна легко набрати вагу. Цей чинник також варто враховувати.