Якщо зводить м'язи: як швидко розв'язати проблему

Тому так важливо знати, які саме натуральні засоби здатні швидко полегшити цей стан. Особливо це стосується людей, у яких зводить м'язи регулярно.

Сьогодні ми розповімо тобі, які саме засоби є найбільш ефективними для лікування судом, що регулярно повторюються.

Чому зводить м'язи
Ця проблема зустрічається набагато частіше, ніж ми собі уявляємо. Так, кожна друга людина старше 60 років регулярно стикається з цією проблемою, а у інших людей зводить м'язи час від часу.

Судоми виникають в результаті подразнення нервів. Через це напружена мускулатура не може розслабитися. Такі мимовільні спазми з'являються самі по собі і можуть тривати від декількох секунд до декількох хвилин.

Хоча подразнення нервів може виникнути у будь-яких м'язах, найчастіше у людей зводить м'язи литок, стегон, стоп і долонь.

Якщо у тебе зводить м'язи регулярно, причиною цього можуть бути такі проблеми, як:

- Дефіцит різних мінералів - особливо це стосується калію, магнію, заліза і кальцію.
- Дефіцит вітаміну Е.
- Зневоднення, яке може бути викликане надмірним потовиділенням або бути наслідком діареї.
- Стрес.
- Такі захворювання, як артрит, артеріосклероз або фіброміалгія.
- Прийом сечогінних засобів.

Епізодично виникаючі судоми можуть відбуватися в таких ситуаціях:

- Недостатнє розігрівання мускулатури до і після фізичних вправ.
- Незвичні рухи.
- Перебування на холоді.
- Розтяжка

Коли у нас зводить м'язи, це означає, що вони знаходяться в напрузі і не можуть розслабитися. Тому перше, що треба зробити - спробувати розтягнути їх. Якщо у тебе звело литки, необхідно повністю випрямити ногу і потягнути пальці на себе, а п'яту вперед.

Якщо звело пальці ноги, треба обхопити їх рукою і потягнути від себе.

Масаж з використанням олій
Масаж з невеликою кількістю рослинної олії (оливкового, соняшникового, кунжутного, кокосового або мигдального) допоможе впоратися з судомою. Розтирай мускулатуру, натискаючи на проблемну зону пальцями. Дуже важливо продовжувати масаж, незважаючи на біль.

Важливо добре розігріти проблемну зону, оскільки судоми викликають охолодження мускулатури. Це допоможе швидко відновити нормальну роботу м'язів.

Електрична подушка
Електрична подушка також здатна швидко нагрівати область тіла, де звело м'язи. Нагріваючи проблемну зону, розтягуй м'язи, расслабляя їх за допомогою масажу.

Якщо під рукою немає такої подушки, можеш використати звичайну грілку або пляшку з гарячою водою.

Розмариновий спирт

Завдяки розмариновому спирту можна робити масаж без використання олій. Цей досить старий і перевірений натуральний засіб.

Розмариновий спирт має протизапальні властивості і дозволяє швидко нормалізувати кровообіг. Тому якщо у тебе часто зводить м'язи, цей засіб краще мати завжди під рукою.

Одно з переваг розмаринового спирту полягає в його доступній ціні. Також його можна приготувати і удома. Це досить просто:

Тобі знадобиться скляна місткість, яку можна герметично закрити.
Наповни її свіжими гілочками розмарину. Бажано, щоб вони були тільки що зрізаними. Самий кращий момент для цього - коли рослина цвіте.
Залий розмарин спиртом (96 градусів).

Добре закрій місткості і постав її в темне місце на 15 днів.
Не забувай щодня збовтувати розмариновий спирт.
Коли вказаний час пройде, проціди рідину, що вийшла, і перелий її в темну ємність із скла. Добре закрій її кришкою.

Профілактика судом
Якщо судоми повторюються кожного тижня або частіше треба вжити заходи, спрямовані на їх профілактику. Очевидно, що таке стан речей свідчить про те, що з твоїм здоров'ям не все гаразд.

Спершу необхідно збільшити вживання продуктів з високим вмістом магнію і калію. Ці мінерали містяться в таких фруктах і овочах, як помідори і банани. Какао в чистому вигляді також має цілющі властивості.
Спробуй включити у свій щоденний раціон салат з горіхів і пророщеного насіння. Такі блюда є відмінним джерелом вітамінів і мінералів.

Якщо судоми не відступають, зверни увагу на вітамінні комплекси з магнієм.
У разі, якщо у тебе часто зводить ноги, непогано було б завести звичку щодня приймати холодний душ - буде досить обдати водою проблемну область.
Настоянка з калини також є хорошим натуральним засобом проти судом.