Які жінки під час вагітності не повніють

Народження малюка - така радісна і світла подія в житті жінки - для багатьох захмарюється істотною надбавкою у вазі. Втім, не для усіх: є немало молодих матусь, яким вдалося зберегти дівочу стрункість під час вагітності. Хто ж ці щасливиці?

Спортивні жінки можуть не хвилюватися про те, що вагітність "нагородить" їх зайвими кілограмами. Спорт - прекрасний спосіб прискорити обмінні процеси в організмі. Причому зайві калорії згорають не лише безпосередньо під час тренування. Жінки з добре розвиненою мускулатурою менше схильні до повноти, оскільки навіть на підтримку вже наявної м'язової маси організм вимушений витрачати неабияку кількість калорій.

Крім того, м'язи змінюють гормональний фон жінки, сприяючи прискоренню метаболізму. Це зовсім не означає, що жінка має бути мужоподібною культуристкою. М'язи - це не обов'язково величезні біцепси і горбиста спина, це ще і гладка мускулатура, яка підтримує стінки черевної порожнини. Так що в міру розвинена мускулатура допоможе спортивним жінкам не лише зберегти фігуру впродовж вагітності, але і виносити і народити малюка легко і без проблем.

Не загрожує істотна надбавка у вазі і активним жінкам, тим, хто не вважає, що вагітність - це привід для тотального неробства. Трапляється, що жінка в положенні припиняє вести звичний спосіб життя, впадаючи у своєрідну сплячку: практично не виходить з будинку і дні безперервно просиджує перед телевізором. Такі ледарки ризикують "прикрасити" свої стегна додатковим жирком: по-перше, на відміну від активних жінок, вони не витратять додаткову енергію (тобто - калорії) на звичну діяльність. А по-друге, нудьга - звичайна супутниця ліні - неодмінно штовхне ледарок на пошуки розваг в холодильнику. Знаходячись в добровільному ув'язненні, жінки схильні переїдати, прагнучи заповнити їжею внутрішню порожнечу і розвіяти нудьгу.

Не погладшають, знаходячись в положенні, і жінки, які думають. До речі, недавні дослідження австралійських учених показали, що лінь під час вагітності не лише сприяє набору зайвих кілограм, але і отупляє жінку! Насправді, наші інтелектуальні здібності, пам'ять, швидкість розумових процесів - це функції, які піддаються тренуванню, подібно до м'язів. Якщо в результаті багатомісячного неробства жінка тривалий час не задіює свій інтелект, він... знижується. До того ж, мозок, цей найбільший природний комп'ютер, для своєї роботи використовує неабияку кількість калорій, таким чином допомагаючи зберегти стрункість.

Збережуть фігуру і власниці швидкого обміну речовин. Швидкість метаболізму визначає безліч чинників: спосіб життя, характер харчування, генетична схильність, гормональний фон. При цьому характер активності і харчову поведінку жінка може коригувати на власний розсуд. А ось генетика і гормони - це даність, і безпосередньо вплинути на них не можна. Причому гормони - штука підступна, вони можуть зіграти з жінкою злий жарт. Трапляється, що жінка, яка до вагітності була тонкою і дзвінкою, і при цьому знати не знала ні про які дієти, а спорт спостерігала лише по ТБ, після пологів виявляє в дзеркалі матрону, що неабияк поважчала. Річ у тому, що гормони, які виробляє організм жінки в положенні, гальмують метаболізм і сприяють накопиченню жирової тканини: тіло збирає жир "про запас", на випадок можливого голоду.

Звичайно, сучасна жінка навряд чи зіткнеться з нестачею продовольства, проте її гени зберігають пам'ять далеких предків, яким доводилося голодувати. Крім того, жировий прошарок потрібний і вагітним XXI століття: з нього організм будує своєрідну подушку, завдання якої - захищати плід від можливих механічних ушкоджень.

Не наберуть зайву вагу і ті жінки, які дотримуються принципів правильного харчування: ті, хто замість калорійних плюшок, тортиків і жирних окостів віддають перевагу овочам, фруктам, нежирному м'ясу і рибі, молочним продуктам. До речі, учені стверджують: ті вагітні, в чиєму раціоні є присутньою достатня кількість фруктів, набирають значно менше жиру порівняно з тими, хто нехтує цими корисними ласощами.