Як заспокоїти нерви за 60 секунд
2016-04-22 22:14:08
Перший спосіб для заспокоєння нервів
Допоможе швидко заспокоїтися створений у свідомості віртуальний образ. Зір приносить людині велику частину інформації про світ, який її оточує. Учені вважають, що краще всього заспокоює нерви образ, що поєднує білий колір і воду. Щоб швидко заспокоїтися, треба зручно сісти, розслабити тіло, відновити рівне дихання, закрити очі і побачити прохолодну білу воду (саме білу, а не прозору).
Уявіть, як ця вода торкається до вашої верхівки, відчуйте її прохолоду. Вода стікає на обличчя, плечі, груди, повністю омиває ваше тіло - від верхівки і до пальців ніг. Насолоджуйтеся прохолодою 30 секунд, потім уявіть, що вода потихеньку стікає у воронку. Зараз в цю воронку йдуть усі причини вашого стресу і усі ваші проблеми.
Зробіть глибокий вдих і розплющте очі.
Другий спосіб
Усамітніться у ванній. Зніміть краватку, розстебніть верхні гудзики на сорочці або блузі. Відкрийте кран з холодною водою, намочіть руки і повільно доторкніться обома долонями до шиї. Розтирайте шию, потім плечі, поступово збільшуючи силу натиснення, потім, навпаки, зменшуйте її і закінчіть масаж легкими ніжними дотиками. Обполосніть шию холодною водою ще раз.
Третій спосіб
Глибоко вдихніть, видихніть. Візьміть в руки шматок тканини (можна грубий рушник або вовняну ковдру), стисніть його і крутіть, неначе вичавлюючи. Тканина обов'язково має бути сухою. Скручуйте щосили, максимально напружуючи усі м'язи. Потім різко розслабте і розтискайте руки, рушник відпустіть на підлогу відчуйте повне розслаблення усього тіла, особливо рук і шиї.
Ці нескладні вправи допоможуть вам швидко заспокоїтися перед побаченням, важливою зустріччю або виступом. Головне - не забувати, що у цьому світі не так вже багато речей, заради яких варто було б скорочувати термін життя своїх нервових клітин.
Нові публікації
-
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ... -
Шкарпетки - це не просто ще один елемент одягу. Вони - важлива ланка між комфортом та стилем, а також маленький щоденний аксесуар, який має безліч значень....