Як заспокоїти нерви за 60 секунд
2016-04-22 22:14:08
Перший спосіб для заспокоєння нервів
Допоможе швидко заспокоїтися створений у свідомості віртуальний образ. Зір приносить людині велику частину інформації про світ, який її оточує. Учені вважають, що краще всього заспокоює нерви образ, що поєднує білий колір і воду. Щоб швидко заспокоїтися, треба зручно сісти, розслабити тіло, відновити рівне дихання, закрити очі і побачити прохолодну білу воду (саме білу, а не прозору).
Уявіть, як ця вода торкається до вашої верхівки, відчуйте її прохолоду. Вода стікає на обличчя, плечі, груди, повністю омиває ваше тіло - від верхівки і до пальців ніг. Насолоджуйтеся прохолодою 30 секунд, потім уявіть, що вода потихеньку стікає у воронку. Зараз в цю воронку йдуть усі причини вашого стресу і усі ваші проблеми.
Зробіть глибокий вдих і розплющте очі.
Другий спосіб
Усамітніться у ванній. Зніміть краватку, розстебніть верхні гудзики на сорочці або блузі. Відкрийте кран з холодною водою, намочіть руки і повільно доторкніться обома долонями до шиї. Розтирайте шию, потім плечі, поступово збільшуючи силу натиснення, потім, навпаки, зменшуйте її і закінчіть масаж легкими ніжними дотиками. Обполосніть шию холодною водою ще раз.
Третій спосіб
Глибоко вдихніть, видихніть. Візьміть в руки шматок тканини (можна грубий рушник або вовняну ковдру), стисніть його і крутіть, неначе вичавлюючи. Тканина обов'язково має бути сухою. Скручуйте щосили, максимально напружуючи усі м'язи. Потім різко розслабте і розтискайте руки, рушник відпустіть на підлогу відчуйте повне розслаблення усього тіла, особливо рук і шиї.
Ці нескладні вправи допоможуть вам швидко заспокоїтися перед побаченням, важливою зустріччю або виступом. Головне - не забувати, що у цьому світі не так вже багато речей, заради яких варто було б скорочувати термін життя своїх нервових клітин.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...