.jpg "Вчені порадили, як правильно прокидатися, щоб ранок був добрим")
Вчені порадили, як правильно прокидатися, щоб ранок був добрим
2013-11-28 09:27:40
Наслідуючи сучасний ритм життя, в якому залишається зовсім мало часу на відпочинок, дуже складно розпрощатися з уранішньою млістю в теплому ліжку, і пробудження стає справжнім випробуванням. Але існує декілька прийомів, які дозволять встати з тієї ноги:
1. Почувши звук будильника, не кваптеся відразу вставати з ліжка. Дозвольте собі провести декілька хвилин в ліжку (але не більше п'яти), щоб усвідомити реальність. Різкий перехід із сплячого стану у безсонне сприймається організмом, як стрес.
2. Не встаючи з ліжка, бажано активізувати роботу організму шляхом дії на біологічно активні точки. Помасажуйте вушні раковини і долоні.
3. Після підйому у вертикальне положення прийшов час пробудити головний мозок, для чого потрібна щедра кількість кисню. Тому, якщо є можливість, краще відкрити вікно або вийти на балкон і вдихнути повними грудьми. Глибоке дихання рекомендується зберігати впродовж трьох хвилин, тоді світ що оточує відразу стане сприйматися ясніше.
4. Вітамін С здатний освіжити думки після сну. Але приймати натщесерце свіжий сік цитрусових зовсім небезпечно. Якщо сніданок ще не відбувся, краще обмежитися драже аскорбінки або склянкою настою шипшини.
5. На зарядку ставай! Активні розігрівні вправи подарують заряд бадьорості на увесь день.
6. Для активізації роботи травної системи корисно випити на голодний шлунок склянку теплої води. Це дозволить набагато швидше засвоїтися з'їденому сніданку.
7. І не нехтуйте сніданком. Звичайному бутерброду доведеться сказати - ні!. Хорошим варіантом буде варене яйце і фрукти з йогуртом.
8. Чай, як тонізуючий засіб, відмінно доповнить уранішню трапезу, його краще випити через п'ять хвилин після їжі.
Такі прийоми допоможуть зробити не лише бадьорим кожен ранок, але і відмінно впораються зі слідами недосипання.
Нові публікації
-
Все, що потрібно знати про ламінування брів і ресниць: глибокий огляд. Основні компоненти та їх роль у складі для ламінування вій ... -
Сучасний темп життя сприяв появі нового «тихого ворога» здоров'я - гіподинамії. Години, проведені за комп'ютером у сидячому положенні, робота в офісі без ф... -
Догляд за собою вже давно став невід’ємною частиною повсякденного життя. Щоб виглядати впевнено, почуватися комфортно та зберігати гарний вигляд щодня, зов... -
Процедура депіляції потребує максимальної зручності та ефективності, адже комфорт клієнта та якість роботи напряму залежать від інструментів майстра. Одним... -
У сучасному аграрному бізнесі ефективність — це не лише питання врожайності, а й правильно обраної техніки. Коли мова йде про якість, продуктивність і довг... -
Сухоцвіти - це не просто модний тренд у флористиці, а справжнє втілення естетики, природної гармонії та довговічності. Завдяки натуральній фактурі, багатст... -
Бамбуковий масаж - це інноваційна методика оздоровлення, яка поєднує східну філософію і сучасний підхід до догляду за тілом. Основний інструмент майстра - ... -
Ультразвукове дослідження (УЗД) груді – це безпечний і ефективний метод діагностики, який допомагає оцінити стан молочних залоз. Цей метод широко застосову... -
Пластикові горщики давно перестали бути лише бюджетним варіантом для розсади. У правильному дизайні та контексті — це функціональний, естетичний і водночас... -
У світі, де кожна хвилина на рахунку, де стрес став звичним супутником буднів, наше тіло і душа шукають не просто відпочинку, а глибокого відновлення та зц...