.jpg "Вчені порадили, як правильно прокидатися, щоб ранок був добрим")
Вчені порадили, як правильно прокидатися, щоб ранок був добрим
2013-11-28 09:27:40
Наслідуючи сучасний ритм життя, в якому залишається зовсім мало часу на відпочинок, дуже складно розпрощатися з уранішньою млістю в теплому ліжку, і пробудження стає справжнім випробуванням. Але існує декілька прийомів, які дозволять встати з тієї ноги:
1. Почувши звук будильника, не кваптеся відразу вставати з ліжка. Дозвольте собі провести декілька хвилин в ліжку (але не більше п'яти), щоб усвідомити реальність. Різкий перехід із сплячого стану у безсонне сприймається організмом, як стрес.
2. Не встаючи з ліжка, бажано активізувати роботу організму шляхом дії на біологічно активні точки. Помасажуйте вушні раковини і долоні.
3. Після підйому у вертикальне положення прийшов час пробудити головний мозок, для чого потрібна щедра кількість кисню. Тому, якщо є можливість, краще відкрити вікно або вийти на балкон і вдихнути повними грудьми. Глибоке дихання рекомендується зберігати впродовж трьох хвилин, тоді світ що оточує відразу стане сприйматися ясніше.
4. Вітамін С здатний освіжити думки після сну. Але приймати натщесерце свіжий сік цитрусових зовсім небезпечно. Якщо сніданок ще не відбувся, краще обмежитися драже аскорбінки або склянкою настою шипшини.
5. На зарядку ставай! Активні розігрівні вправи подарують заряд бадьорості на увесь день.
6. Для активізації роботи травної системи корисно випити на голодний шлунок склянку теплої води. Це дозволить набагато швидше засвоїтися з'їденому сніданку.
7. І не нехтуйте сніданком. Звичайному бутерброду доведеться сказати - ні!. Хорошим варіантом буде варене яйце і фрукти з йогуртом.
8. Чай, як тонізуючий засіб, відмінно доповнить уранішню трапезу, його краще випити через п'ять хвилин після їжі.
Такі прийоми допоможуть зробити не лише бадьорим кожен ранок, але і відмінно впораються зі слідами недосипання.
Нові публікації
-
Компанія Bauwood позиціює себе як провідний виробник термодеревини, пропонуючи комплексні рішення для терас, фасадів і підлогових покриттів, виготовлені з ... -
Якщо ви мрієте про міцні, довгі нігті або просто хочете укріпити свою нігтьову пластину, але втомилися від того, що покриття швидко сколюється, час звернут... -
Вибір місця для святкування Дня народження може перетворитися на справжній виклик - адже хочеться чогось особливого, атмосферного та такого, що запам'ятаєт... -
Літо добігає кінця, але серпень - ідеальний час, щоб подарувати дитині яскраві враження, нових друзів і натхнення на весь навчальний рік. Багато дітей так ... -
Крісло-гойдалка для немовляти — це не просто зручний аксесуар, а необхідна річ у повсякденному житті молодих батьків. У перші місяці після народження малюк... -
Дізнайтеся, як сухе масажування допомагає при ліпедемі: переваги для лімфатичної системи, полегшення симптомів, правила виконання та особистий досвід засто... -
Як обрати якісний каталог інгредієнтів для Bubble Tea. Вибирайте фруктові напої Бабл Дринк — швидко, смачно і вигідно. ... -
Мир интимных игрушек постоянно развивается, предлагая все более изысканные и оригинальные решения для удовольствия. Одним из таких изысканных вариантов ста... -
Огорожа - це не лише функціональний елемент захисту території, а й важлива складова зовнішнього вигляду будинку або комерційної споруди. Вона формує перше ... -
Японська кухня — це не лише гастрономія, а ціла культура з акцентом на естетику, гармонію смаку та повагу до інгредієнтів. В Україні, а особливо у Києві, в...