.jpg "Вчені порадили, як правильно прокидатися, щоб ранок був добрим")
Вчені порадили, як правильно прокидатися, щоб ранок був добрим
2013-11-28 09:27:40
Наслідуючи сучасний ритм життя, в якому залишається зовсім мало часу на відпочинок, дуже складно розпрощатися з уранішньою млістю в теплому ліжку, і пробудження стає справжнім випробуванням. Але існує декілька прийомів, які дозволять встати з тієї ноги:
1. Почувши звук будильника, не кваптеся відразу вставати з ліжка. Дозвольте собі провести декілька хвилин в ліжку (але не більше п'яти), щоб усвідомити реальність. Різкий перехід із сплячого стану у безсонне сприймається організмом, як стрес.
2. Не встаючи з ліжка, бажано активізувати роботу організму шляхом дії на біологічно активні точки. Помасажуйте вушні раковини і долоні.
3. Після підйому у вертикальне положення прийшов час пробудити головний мозок, для чого потрібна щедра кількість кисню. Тому, якщо є можливість, краще відкрити вікно або вийти на балкон і вдихнути повними грудьми. Глибоке дихання рекомендується зберігати впродовж трьох хвилин, тоді світ що оточує відразу стане сприйматися ясніше.
4. Вітамін С здатний освіжити думки після сну. Але приймати натщесерце свіжий сік цитрусових зовсім небезпечно. Якщо сніданок ще не відбувся, краще обмежитися драже аскорбінки або склянкою настою шипшини.
5. На зарядку ставай! Активні розігрівні вправи подарують заряд бадьорості на увесь день.
6. Для активізації роботи травної системи корисно випити на голодний шлунок склянку теплої води. Це дозволить набагато швидше засвоїтися з'їденому сніданку.
7. І не нехтуйте сніданком. Звичайному бутерброду доведеться сказати - ні!. Хорошим варіантом буде варене яйце і фрукти з йогуртом.
8. Чай, як тонізуючий засіб, відмінно доповнить уранішню трапезу, його краще випити через п'ять хвилин після їжі.
Такі прийоми допоможуть зробити не лише бадьорим кожен ранок, але і відмінно впораються зі слідами недосипання.
Нові публікації
-
Мультипечі Philips — це не просто кухонна техніка, а справжній апгрейд домашнього готування, який змінює підхід до щоденних страв. Вони створені для тих, х... -
Сучасний планшет давно перестав бути просто пристроєм для перегляду відео чи соціальних мереж. Сьогодні це універсальний інструмент, який легко замінює ноу... -
Ефективні засоби для зниження ваги діють не в одному напрямку, а комплексно впливають на різні процеси в організмі. Саме такий підхід дозволяє досягати біл... -
Тепла підлога - це не лише про затишок, а й про впевненість у тому, що вдома все продумано до дрібниць. І навіть якщо монтаж обладнання виконують майстри, ... -
Сурогатне материнство - це складний медичний і соціальний процес, у якому ключову роль відіграє жінка, що погоджується виносити дитину для майбутніх батькі... -
Тренди 2026 року акцентують на свіжих квіткових нотах, гурманських акордах з малиною та ваніллю, а також мускусних композиціях для тихої розкоші. У цій ста... -
Безпліддя — це не вирок, а медична проблема, яку в багатьох випадках можна успішно подолати. Сучасна репродуктивна медицина Паренс-Україна пропонує ефектив... -
Шкіра людини – це найбільший зовнішній орган, який потребує постійного догляду. Саме він допоможе у підтриманні краси дерми та її здоров’ї. ... -
Як працює декларація в первинній медичній допомозі: вибір лікаря, організаційні моменти, документи, внесення даних, SMS-підтвердження, перевірка та підпис,... -
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер...