.jpg "Вчені порадили, як правильно прокидатися, щоб ранок був добрим")
Вчені порадили, як правильно прокидатися, щоб ранок був добрим
2013-11-28 09:27:40
Наслідуючи сучасний ритм життя, в якому залишається зовсім мало часу на відпочинок, дуже складно розпрощатися з уранішньою млістю в теплому ліжку, і пробудження стає справжнім випробуванням. Але існує декілька прийомів, які дозволять встати з тієї ноги:
1. Почувши звук будильника, не кваптеся відразу вставати з ліжка. Дозвольте собі провести декілька хвилин в ліжку (але не більше п'яти), щоб усвідомити реальність. Різкий перехід із сплячого стану у безсонне сприймається організмом, як стрес.
2. Не встаючи з ліжка, бажано активізувати роботу організму шляхом дії на біологічно активні точки. Помасажуйте вушні раковини і долоні.
3. Після підйому у вертикальне положення прийшов час пробудити головний мозок, для чого потрібна щедра кількість кисню. Тому, якщо є можливість, краще відкрити вікно або вийти на балкон і вдихнути повними грудьми. Глибоке дихання рекомендується зберігати впродовж трьох хвилин, тоді світ що оточує відразу стане сприйматися ясніше.
4. Вітамін С здатний освіжити думки після сну. Але приймати натщесерце свіжий сік цитрусових зовсім небезпечно. Якщо сніданок ще не відбувся, краще обмежитися драже аскорбінки або склянкою настою шипшини.
5. На зарядку ставай! Активні розігрівні вправи подарують заряд бадьорості на увесь день.
6. Для активізації роботи травної системи корисно випити на голодний шлунок склянку теплої води. Це дозволить набагато швидше засвоїтися з'їденому сніданку.
7. І не нехтуйте сніданком. Звичайному бутерброду доведеться сказати - ні!. Хорошим варіантом буде варене яйце і фрукти з йогуртом.
8. Чай, як тонізуючий засіб, відмінно доповнить уранішню трапезу, його краще випити через п'ять хвилин після їжі.
Такі прийоми допоможуть зробити не лише бадьорим кожен ранок, але і відмінно впораються зі слідами недосипання.
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...