.jpg "Вчені порадили, як правильно прокидатися, щоб ранок був добрим")
Вчені порадили, як правильно прокидатися, щоб ранок був добрим
2013-11-28 09:27:40
Наслідуючи сучасний ритм життя, в якому залишається зовсім мало часу на відпочинок, дуже складно розпрощатися з уранішньою млістю в теплому ліжку, і пробудження стає справжнім випробуванням. Але існує декілька прийомів, які дозволять встати з тієї ноги:
1. Почувши звук будильника, не кваптеся відразу вставати з ліжка. Дозвольте собі провести декілька хвилин в ліжку (але не більше п'яти), щоб усвідомити реальність. Різкий перехід із сплячого стану у безсонне сприймається організмом, як стрес.
2. Не встаючи з ліжка, бажано активізувати роботу організму шляхом дії на біологічно активні точки. Помасажуйте вушні раковини і долоні.
3. Після підйому у вертикальне положення прийшов час пробудити головний мозок, для чого потрібна щедра кількість кисню. Тому, якщо є можливість, краще відкрити вікно або вийти на балкон і вдихнути повними грудьми. Глибоке дихання рекомендується зберігати впродовж трьох хвилин, тоді світ що оточує відразу стане сприйматися ясніше.
4. Вітамін С здатний освіжити думки після сну. Але приймати натщесерце свіжий сік цитрусових зовсім небезпечно. Якщо сніданок ще не відбувся, краще обмежитися драже аскорбінки або склянкою настою шипшини.
5. На зарядку ставай! Активні розігрівні вправи подарують заряд бадьорості на увесь день.
6. Для активізації роботи травної системи корисно випити на голодний шлунок склянку теплої води. Це дозволить набагато швидше засвоїтися з'їденому сніданку.
7. І не нехтуйте сніданком. Звичайному бутерброду доведеться сказати - ні!. Хорошим варіантом буде варене яйце і фрукти з йогуртом.
8. Чай, як тонізуючий засіб, відмінно доповнить уранішню трапезу, його краще випити через п'ять хвилин після їжі.
Такі прийоми допоможуть зробити не лише бадьорим кожен ранок, але і відмінно впораються зі слідами недосипання.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...