Як позбавитися від весняної депресії

Весняна депресія заявляє про себе ще на початку весни. Незважаючи на пробудження природи, спів птахів і веселі сонячні промені, з'являється втома і нудьга. Такий стан обумовлений зимовим виснаженням організму.

Причиною весняної депресії є нестача вітамінів. За довгу зиму організм втрачає біологічно активні речовини. Якщо їх запаси не заповнити, результати позначаться на фізичному і психологічному здоров'ї.

У холодну пору року харчування не дозволяє отримати досить вітамінів і мінералів. Позначається відсутність свіжих фруктів і овочів, а також загальна втома від зимового періоду. Якщо людина значно знижує свою фізичну активність з настанням пізньої осені, це теж може стати причиною появи весняної депресії.

Зі зміною сезону може статися гормональна перебудова. Вона також чинить вплив на здоров'я і настрій. Обмін речовин міняється, що викликає стрес в організмі. Навесні починає мінятися світловий день, а з ним і біоритми. Цей чинник теж може позначитися на психологічному настрої людини.

Весняна депресія виражається в появі надмірної дратівливості. Починаються турбування через дрібниці, необгрунтована агресивність. Людину мучить постійна тривожність і передчуття якоїсь несприятливої події. Також може з'явитися сонливість і апатія. Причому вищеописані стани здатні спостерігатися у однієї і тієї ж людини і періодично змінювати один одного. Різкі перепади настрою можуть свідчити про початок весняної нудьги.

У людини, схильної до весняної депресії, іноді спостерігається зниження або втрата апетиту. Також пропадає інтерес до якої-небудь діяльності, будь то виконання професійних обов'язків або творчий процес. Ослаблені увага і пам'ять. Людина насилу може зосередитися на чомусь.

Боротися з таким станом можна на ранній стадії. Необхідно збільшити фізичне навантаження, стати активнішим. Треба звернути увагу на принципи свого живлення і постаратися їсти корисну їжу, багату вітамінами, в яких навесні так потребує імунітет.

Якщо людина більше знаходиться під дією природного денного світла, перебудова організму пройде найбільш безболісно. Обов'язково слід гуляти вдень. Працівникам офісу, які проводять весь день в приміщенні, необхідно забезпечити вступ сонячного світла з вікна або встановити лампи денного світла над робочими місцями.

Треба стежити за власним настроєм і намагатися зробити день приємним з самого ранку. Допомогти в цьому може бадьора музика, корисний сніданок, контрастний душ, позитивні думки. Придумайте декілька способів побалувати себе впродовж дня або увечері, і нехай передчуття чогось нового скрасить ваші будні.

Зверніть увагу на свій одяг. Люди, що віддають перевагу сірим і чорним тонам, частіше потрапляють в зону ризику, ніж ті, хто навесні намагається одягатися яскраво. Червоне пальто, парасолька строкатого забарвлення, оригінальні аксесуари - усе це допоможе уберегтися від весняної депресії або вийти з апатичного стану.

Середина весни - відмінний час для подорожей. Заплануйте відпустку. Так ви відпочинете від довгої зими і запасетеся дивовижними враженнями. Намагайтеся більше спілкуватися з друзями. Вам зараз потрібні позитивні емоції. Не закривайтеся в собі.

Женіть геть гнітючі думки про зайві кілограми, набрані за зимові місяці. Просто почніть діяти, якщо вас не зовсім влаштовує фігура - займайтеся спортом і утримайтеся від жирного, борошняного і солодкого. Намагайтеся побалувати себе не тістечками, а красивими обновками. Тоді у вас не буде додаткового приводу впасти в депресію.