Як позбавитися від головного болю без пігулок

У більшості випадків виникнення головного болю провокується стресом, перевтомою, надмірною емоційністю і фізичною напругою. Частенько такий головний біль середньої інтенсивності і викликає почуття здавленої з двох сторін.

Як позбавитися від головного болю без пігулок: методи релаксації, вправи і ароматерапія
Усунути головний біль здатні не лише пігулки. Існує чимала кількість натуральних засобів, що зарекомендували себе як дієві методи позбавлення від мігрені, але найефективнішими визнані такі способи:

- релаксація;

- вправи;

- ароматерапія.

Методи релаксації для зняття головного болю

Масаж. Завдяки самомассажу голови можливо досягти розслаблення м'язів, а також поліпшити мозковий кровообіг. Самомассаж, що проводиться впродовж 3-5 хвилин успішно знімає головний біль і втому.

Опустіть голову і починайте робити рухи, спрямовуючись до шиї від верхівки.

Перший етап - погладжування. Долоні слід покласти на голову так, щоб з'єднати пальці на верхівці, після чого приступайте до погладжування долонями бічних частин голови (не зачіпаючи при цьому вушні раковини), потім лобову і потиличну частину. Далі виконайте те ж саме, використовуючи подушечок пальців.

Наступний етап самомассажа - виконання рухів, що давлять. Голова масажується одночасно з двох сторін підставами долонь, після - подушечками усіх пальців і фалангами пальців, стислих в кулаці. На потиличні і лобові області слід чинити інтенсивнішу дію.

Третій етап масажу голови - розтирання, яке виконується подушечками пальців. Напрям рухів - від верхівки вниз до вух, шиї і надбрівних дуг. Після цього слід знову повторити погладжування і у кінці виконати кругове розтирання скроневих областей.

Завершальний етап - биття, яке виконується подушечками пальців обох рук по усій голові. Інтенсивніша дія при цьому виявляється на лобову і потиличну частину.

Контрастні ванночки для ніг. За допомогою цієї процедури Ви зможете поліпшити периферичний кровообіг і позбавитися від головного болю без використання пігулок.

У один таз треба налити воду 38-40°, а в другій - холодну воду.  починайте поперемінно опускати ноги то а одну, то в іншу ємність. У цих цілях можна застосовувати також контрастний душ.

Вправи для зняття головного болю

Вправи для очей. Використовуючи вправи для очей можна позбавитися від головного болю без пігулок за рахунок стимуляції мозкового кровообігу.

Спочатку міцно примружтеся на 3-5 секунд, а потім розплющте очі - повторите вправу 6-8 разів.

Упродовж 15 секунд дуже сильно моргайте - повторите вправу 3-4 рази.

Закрийте очі і робіть масаж векыми 1 хвилину, використовуючи кругові рухи.

Зробіть кругові рухи очима спочатку в одну, а потім в інший бік - повторите вправу 4-6 разів.

Дихальні вправи. Рухами під час дихальної гімнастики виявляється дія на судинну систему мозку. За рахунок зміни кількості крові в мозку відбувається стимуляція переміщення рідини в порожнині черепа. Цьому явищу властиво посилюватися при збільшенні інтенсивності дихання.

Ароматерапія для зняття головного болю

Завдяки аромамаслам знімається м'язова напруга і відбувається розширення посудин. Позбавитися від головного болю без пігулок допоможуть такі аромамасла: лавандове, грейпфрутове, апельсинове, олія м'яти колоскової.

При підвищеному тиску підійдуть олії м'яти і лаванди, при зниженому - грейпфрута і апельсина. Слід змішати по 2-3 краплі олій і додати чайну ложку базової олії (оливкового, абрикосового або мигдального). Така суміш втирається за вухам, між бровами і в область скронь.

Іноді досить просто побути деякий час в тихому і темному приміщенні або прикласти до потилиці щось холодне. Також головний біль часто виникає по