Як поліпшити самопочуття і настрій в критичні дні

Щомісячно жіночий організм випробовує сильний гормональний дисбаланс. Це викликає перепади настрою, дратівливість і фізично неприємні відчуття. Насправді, можна допомогти своєму організму і не піддавати себе американським гіркам перепадів гормонального рівня.

Чай з листя червоної малини

Корисні властивості відвару листя малини допоможуть полегшити кровотечу і перенести втрату крові. Листя цієї рослини багате вітамінами, мінералами і унікальними алколоїдами, які допоможуть врегулювати м'язовий тонус і обмін речовин в організмі.

Розслабляюча подушка

Особлива подушка допоможе поліпшити якість сну, сприяючи розслабленню м'язів плечей і шиї, знизить больові відчуття в цій області, характерні під час менструації.

Кокосова олія або олія примули

Харчові добавки цих олій допоможуть зняттю судом і спазмів, що часто зустрічаються в період ПМС. Приймати ці олії можна без зупинки увесь місяць, або тільки за тиждень до настання місячних. Це гарантований засіб, який допоможе позбавитися від проблем спазмів.

Правильне харчування

Багатьох тягне на солодке, солоне і жирне в ці дні. Але такі продукти тільки погіршують хворобливий стан. Краща дієта для цього періоду часу має бути багата вітамінами А, З і В6. Також в харчування треба включити підвищену кількість складних вуглеводів, що містяться, наприклад, у вівсянці і цілісних зернах.

Жіночі гігієнічні прокладки

Можливо, тампони вбирають краще, але їх використання частенько приводить до спазм і хворобливим відчуттям. Тому використання прокладок значно полегшить ці дні.

Йога

Невелика кількість часу, витрачена на йогу здатна подарувати дивовижне позбавлення від фізичного дискомфорту в ці дні. Спершу треба прийняти розслабляючу гарячу ванну, потім треба зробити декілька вправ з йоги, які діятимуть як масаж внутрішніх органів. Найбільш рекомендовані пози кобри, зародка і місток. Ці пози задіюють м'язи пресу і тазу, що позитивно позначиться на загальному стані під час менструації.

Матка - цей м'яз, судоми якого викликають хворобливі відчуття. Ще один хороший спосіб зняти спазм - зробити масаж за допомогою згорнутого рушника, покладеного під поперек. Це буде глибоким масажем органів тазу, які допоможуть полегшити біль.

Харчування для печінки

Акне - частий супутник менструації. Вони виникають через недостатньо хорошу роботу печінки в ці дні. Буряк, овочі сімейства хрестоцвітних (таких як капуста або брокколі), морква, артишоки і часник допоможуть детоксикації печінки, що запобіжить виникненню кістозних акне.

Трохи радості

Чом би не побалувати собі приємними подарунками в ці дні, щоб зробити їх трохи приємніше? Нехай коробочка для тампонів або прокладок нагадуватиме скриньку для прикрас, а приємний парфюм нагадуватиме про свіжість і легкість навіть в ці дні.