Як побороти весняне знесилення і прогнати сонливість

З приходом весни пропадають сили і настрій, навалюється втома і постійно хочеться спати. Як побороти весняне знесилення і здолати сонливість, не руйнуючи свою психіку і здоров'я?

Навесні багато хто почуває себе гірше, ніж зазвичай, і у цього є науково обгрунтоване пояснення: людський організм адаптується до зміни сезонів, а, означає, до зміни температури і вологості.

У холодну пору року кровоносні судини і пори дещо стискаються, щоб зменшити тепловіддачу і таким чином боротися з потенційним переохолодженням. Навесні процес проходить навпаки, пори і судини розширюються, а активніший обмін навесні вимагає більше кисню. Якщо його більше не поступає, то мозок відчуває кисневе голодування і хоче спати, тому що його стомлює цей безглуздий світ.

Якщо спати ще більше і як і раніше вести в'ялий спосіб життя, виповзаючи на світ божий лише для того, щоб купити припаси і відзначитися на роботі, то краще не стане. Треба серйозно змінити звичний життєвий устрій.

Спорт

Біг, плавання, аеробіка - будь-яка фізична активність, особливо вранці, допоможе організму зарядити мозок киснем, а, означає, остаточно прокинутися і відчути припливання енергії. До речі, при особливій сонливості не варто займатися з ранку йогою або медитувати, оскільки це матиме зворотній ефект.

Їжа

У найзагальнішому сенсі для того, щоб побороти весняну сонливість і відчути прилив енергії, треба їсти більше білку. Все просто: курка, яйця, сир, яловичина - і через два-три дні знесилення заміниться їх приливом. Крім того, допоможуть швидко підбадьоритися наступні продукти: темний шоколад (какао 70% або більше), цитрусові (вітамін С тонізує), складні вуглеводи (висівки, крупи, бобові), лосось, волоські горіхи (містять омега-3) і яйця (багаті вітамінами групи В).

Вода

Не менше 2 літрів води в день - це аксіома, яка повинна стати законом для кожної людини, яка хоче залишатися здоровою. Навесні правильний питний режим тим важливіший, що навіть легке зневоднення, яке ще не відчувається навіть спрагою, викликає жорстке знесилення.

Крім того, достатня кількість води допоможе позбавитися від токсинів, накопичених в зимовий час; носіть з собою пляшку води, якщо важко пити її просто так, додайте в неї лимонного соку, пару листочків м'яти або базиліку.

Ефірні олії

Водні процедури - наприклад, сауна або контрастний душ - допомагають стабілізувати стан судинної системи, а ароматерапія зробить увесь процес приємним.

Краще всього бадьорять ефірні олії м'яти, евкаліпта, базиліку. Піднімають настрій ефірні олії цитрусових (неролі, бергамот, апельсин гіркий і солодкий, лимон) і з квітковим ароматом (іланг-іланг, троянда).

Музика

Музика - це не просто віддушина, це порятунок від реальності для дуже багатьох. Крім того, це ж очевидно, музика допомагає підбадьоритися, правда, який конкретно жанр, залежить від людини: комусь хочеться жити після звуків природи, комусь з ранку треба послухати запальні латинські мелодії або популярну групу, комусь просто потрібний важкий рок. Якщо зовсім вже не під силу, спробуйте вибирати музику, яка спонукає на активні дії, під неї захочеться танцювати або підспівувати.

Проте якщо сонливість не проходить, час насторожитися і відвідати лікаря: знесилення може бути симптомом нехороших речей, від гіпертонії і діабету до анемії і навіть раку.