Як побороти алергію без ліків

Якщо ви належите до тих людей, котрі з жахом чекають наближення літа через сильну алергію на пилок, траву, міський пил і багато чого іншого, то ця стаття для вас. У ній ми розповімо, як без медикаментів можна зменшити алергічні реакції або зовсім забути про ці неприємності.

На календарі довгожданий травень, і багато хто радіє майбутнім теплим місяцям. А хтось чекає їх з жахом через алергію на квітучі рослини. Воно і зрозуміло! Кому сподобається ходити з постійною нежиттю і очима, що сльозяться? Є ще варіант - ходити сонним з ранку до вечора (побічна дія прийому медикаментів). Іноді все одно з нежиттю (якщо антигістамінні пігулки не допомагають, як очікувалося).
Я ж пропоную вам третій варіант. Не приймати пігулок, а піти іншим шляхом - поміняти харчування і додати деякі вітамінні препарати.

Щоб зрозуміти, при чому тут харчування і вітаміни з мінералами, давайте розберемося, що таке алергія.

Якщо пояснити просто, то алергія - це процес, коли організм вирішує себе захистити від зовнішніх "ворогів": пилку, шерсті, трави, продуктів харчування, побутової хімії (багатьом знайомо, коли руки починають чухатися після прибирання квартири).

Є безліч видів алергії. Причому, як помічено ученими, алергією найчастіше страждає населення високорозвинених країн. Цьому теж є просте пояснення.

Наша імунна система ділиться на дві частини: одна частина бореться з вірусами, а інша - з бактеріями і паразитами. Саме остання викликає алергію. Якщо якась частина імунітету мало задіяна, то вона починає нудьгувати і придумує собі завдання сама. Тому чим менше бактерій після наших дезинфікуючих прибирань, тим більше шансів розвитку алергії. Паразитів в сучасному розвиненому суспільстві теж мало.

У малорозвинених країнах, навпаки, бактерій і паразитів греблю гати, тому відповідальна за них частина імунної системи у населення дуже зайнята і їй ніколи шукати нових ворогів. Отже, і алергія там рідкісна. У зв'язку з цим відкриттям подекуди у світі навіть продаються капсули зі свинячим солітером! Дивно, але факт: після прийому такої капсули алергія у людей проходить без сліду. Будь-яка.

Поспішаю вас заспокоїти. Капсули зі свинячим солітером я вам пропонувати не буду. Є методи куди приємніші. Ви можете вибрати для себе парочку зі списку нижче, але я раджу дотримуватися усіх цих рекомендацій відразу. Чим більше пунктів зі списку ви виконаєте, тим швидше настане полегшення.

Відповідально заявляю, що дія цих способів випробувана на безлічі людей. У тому числі і на моїх близьких, і на клієнтах по дієтології. У більшості значно ослабіли прояви алергії, а хтось і зовсім забув про її існування.

Ітак, що можна зробити самому?
Виключіть усі молочні продукти з раціону

Річ у тому, що молоко погано засвоюється нашим організмом. І справа тут зовсім не в лактозі (молочному цукрі), а саме в молочному білку. Саме він погано розщеплюється. Якщо він не розділений в процесі травлення на окремі пептиди, то така група часток сприймається нашою імунною системою як небезпека. У зв'язку з цим організм запускає алергічні реакції або ж посилює вже наявні (алергію на пилок, траву і так далі - потрібне підставити самим).

Відмова від молочної продукції дає гарантоване поліпшення вже через пару тижнів, а іноді і раніше.

Виключіть глютен і інші продукти, які ви не переносите (прихована непереносимість теж вважається)

Чому?

Сенс в цьому такий же, як і в попередньому пункті. Багато досліджень підтверджують взаємозв'язок харчової алергії і інших видів алергії. Споживаючи продукти, які ви погано засвоюєте, ви автоматично включаєте себе в групу ризику. Особливо якщо у вас є схильність до алергії (наприклад, по сімейній лінії).

Чому я рекомендую виключати передусім молоко і глютеновмісні продукти? Тому що саме вони лідирують в списку тієї їжі, яку людство погано засвоює. А справа знову в складно засвоюваному білку зернових (глютені). Саме через це глютен зараз піддається масовій критиці.

Як перевірити, чи переносите ви молоко і глютен?

Дуже просто: виключіть їх на 4-6 тижнів (не більше!) з раціону, а потім поступово введіть назад. Причому строго по одному.

Наприклад, на п'ятому тижні з'їжте щось молочне на сніданок і уважно стежте за реакціями свого організму протягом доби. Якщо таких не буде (головний біль, астма, алергія на улюблену кішку, підвищений пульс, втома, шкірний свербіж, біль в животі, головний біль), то поздоровляю! Ви прекрасно переносите молочну продукцію, і вона вами засвоюється як належить. Тобто навіть при аллергиях на щось інше усувати молоко з раціону вам не обов'язково.

Якщо ж якісь з перерахованих симптомів проявилися, то, на жаль (чи на щастя?), вам краще виключити молочну продукцію зі свого життя. Хоч би на час звірства тих алергенів, на які ви реагуєте.

Так само робіть і з глютеном. Наступного дня після випробування молока з'їдаєте щось з глютеном (білий або житній хліб, наприклад) і уважно спостерігаєте за собою. І далі по тій же схемі, що описана вище.

Так, я знаю, що нам дуже важко розлучатися з улюбленими продуктами. Причому саме найулюбленіші продукти, як правило, не переносяться нами (у зв'язку з чим досвідчений дієтолог намагається в першу чергу перевірити саме їх).

Що я пропоную, якщо ви виявили непереносимість якихось улюблених продуктів? На сезон алергії виключіть їх зовсім. А в решту часу їжте їх з розумом, тобто усвідомлюючи те, що користі від такої їжі, окрім задоволення, мало.

Приймайте щодня вітамін С

Вітамін С - це потужний антиоксидант, який пригнічує алергічні реакції організму. Окрім цього, він розріджує кров і бере участь в оксидативних процесах. Саме ці його властивості полегшують алергію.

Якщо ви займаєтеся спортом, тим більше на свіжому повітрі серед алергенів, то прийміть 1 г вітаміну С за 30-60 хвилин до тренування, і вам простіше дихатиме. Адже вітамін С поліпшить кровотік.

Дозування вітаміну С в сезон алергії: 1-2 г в день для дорослих (від 18 років). Приймати під час їжі. Краще всього розділити цей об'єм на два прийоми.

Приймайте магній

Магній бере участь в сотнях процесів в організмі, у тому числі допомагає нашій імунній системі. Його недолік може ослабити імунітет. Окрім цього, магній розслабляє м'язи і тим самим допомагає нам дихати, що дуже до речі при прояві астми і алергії.

Дозування: 300 мг (для дорослих від 18 років) перед сном.

Їжте більше ананасів

Ананас містить речовину бромелайн. Це травний ензим, який допомагає нам розщепнути білки молока і глютену до потрібного розміру, тобто і полегшити алергію (чи зовсім її уникнути). Бромелайн міститься в найбільшій концентрації в серцевині ананаса.

Включіть в раціон продукти, що містять омега-3

Омега-3 жирні кислоти беруть участь в побудові клітин, у тому числі захищають оболонку клітини. Часто алергія - це не що інше, як прояв надчутливості клітин. Чим міцніше їх оболонка, тим менше алергічних реакцій.

Дозування: 1 000 мг риб'ячого жиру на добу (для дорослих від 18 років) або хороша порція жирної риби в день. Продукти-чемпіони за змістом омега-3: скумбрія; лососеві; оселедець; волоські горіхи; льняна олія і насіння; рапсова олія холодного віджимання; сардини.

Пийте більше чистої води (не менше 1,5 л в день)

У воді відбуваються усі обмінні процеси, у тому числі і детоксикація організму. Під час алергії потреба в детоксикації зростає. Якщо води недостатньо, то токсинам і іншим "відходам виробництва" складно покинути тіло. Саме тому так важливо пити воду в достатній кількості.

Не потрібно думати, скільки пити води і коли. Просто пийте стільки, скільки зможете. Заведіть собі звичку, побачивши воду в доступі, випивати хоча б півсклянки. Головне - робити це часто.

Для тих, хто ніяк не може себе привчити до води і постійно про неї забуває, є проста порада. На початку дня налийте воду в пів-літрову пляшку, а на шийку пляшки надіньте чотири гумки. Коли ви вип'єте перші півлітра, зніміть одну гумку і знову наповніть місткість водою. Після того, як вона знову спустіє, все повторите. У результаті під кінець дня усі гумки мають бути зняті.

Додатковий бонус: з пляшки воду пити легше, ніж з кухля або склянки (чому - сказати складно, але це факт!).

Ці прості засоби заощадять вам багато грошей за рахунок ліків, які не доведеться купувати, а також ви зможете жити нормальним життям без марлевих пов'язок, сонливості, нежиті і сліз.

Як дізнатися, чи працюють ці поради? Просто спробуйте, і результат не змусить себе чекати.