.jpg "Як очистити закладений ніс за 1 хвилину")
Як очистити закладений ніс за 1 хвилину
2016-10-28 23:42:03
Ця дихальна вправа, як правило, допомагає 85% людей. Ви можете зробити її в домашніх умовах. Проте, Вам слід правильно виконувати її.
Якщо у Вас серйозні проблеми зі здоров'ям або сильні болі, рекомендуємо Вам звернутися за консультацією до лікаря. Самолікування може бути небезпечне для Вашого здоров'я.
Затисніть свій закладений ніс і почніть швидко ходити із закритим носом і ротом. Ймовірно, ви зможете зробити приблизно 20-30 кроків. Продовжуйте рухатися до тих пір, поки не відчуєте сильну потребу зробити вдих.
Потім Вам слід сісти, тримаючи спину повністю прямою, при цьому Ви повинні зосередитися на своєму диханні.
Розтискайте свій ніс і відновіть своє звичайне (не глибоко) дихання, тримаючи рот закритим.
Замість глибокого вдиху робіть невеликий вдих і на видиху розслабте усі м'язи свого тіла, особливо у верхній частині грудної клітки. Зробіть ще один легкий вдих і знову розслабтеся.
Зробіть ще декілька поверхневих дихання, при цьому Ви повинні залишатися спокійними.
З кожним вдихом продовжуйте це полегшене поверхневе дихання, залишаючись при цьому розслабленими.
Ваша мета полягає в підтримці повітряного голоду протягом 2-3 хвилин при повному розслабленні м'язів усього тіла. Дихання в цей час може бути частим, але спокійним і розслабленим.
Після того, як ви очистили ніс, важливо дихати тільки через ніс і не через рот.
Нові публікації
-
Висипання на шкірі — це зовсім не якась «підліткова проблема», як багато хто звик думати. З прищиками, чорними цятками або болючими підшкірними запаленнями... -
Для власників, інженерів та керівників харчових підприємств якість і безпека продукції є пріоритетом №1. Боротьба зі шкідниками (гризунами та комахами) – к... -
Коли йдеться про захворювання нервової системи, час і точність рішення мають критичне значення. Саме тому пацієнти все частіше шукають нейрохірурга у Києві... -
Це український бренд, який упевнено завойовує популярність серед поціновувачів кальянів завдяки своїй природності, приємній міцності та великому вибору аро... -
Відчуття свята настає тоді, коли його справді чекаєш і бачиш довкола різдвяну атмосферу. Однак виникає звичне запитання: що подарувати, особливо якщо йдеть... -
Прагнення виглядати привабливо - природне бажання кожної жінки. І воно не повинно обмежуватися лише роботою, прогулянками чи зустрічами з друзями. Саме вдо... -
Травми хребта можуть бути дуже складними у відновленні залежно від ступеню та локалізації ураження хребта. Відповідно, важливо подбати про якісну реабіліта... -
Натуральні заспокійливі засоби: як вони працюють, кому підходять і які обрати для щоденної рівновагиНатуральні заспокійливі засоби для нервової системи: зняття стресу, покращення сну та емоційної рівноваги. Обирайте якісні фітокомплекси. ... -
Усмішка — це не просто частина зовнішності. Це наша впевненість, емоційність, перше враження і внутрішня гармонія. Саме тому в A.Estetica, де стоматологія ... -
Лазерна епіляція глибокого бікіні у Києві поступово стала звичною процедурою, яка більше не асоціюється з болем чи тривалим дискомфортом. У салонах LaserVi...