Як легко прокинутися вранці
2014-06-23 23:20:00
Швидке уранішнє пробудження для багатьох з нас виявляється непростим завданням. Ми розкриємо секрети доброго ранку.
Не забувайте, що пробудження - це поступовий процес. Він має бути розтягнутий на декілька хвилин (але не більше 10, інакше є можливість знову заснути). Тому не варто різко схоплюватися з ліжка, почувши дзвін будильника, тим більше, це шкідливо для здоров'я.
- Використайте радіо в якості будильника. Поставте таймер на 10-15 хвилин раніше передбачуваного пробудження. Уранішні передачі радують збадьорюючою музикою, в них часто повідомляють час. Усе це сприяє плавному пробудженню. А щоб його вимкнути - треба прокинутися і встати.
- Телевізор в якості будильника. Динамічна уранішня передача або веселий серіал (наприклад, ті ж "Друзі") здатні не лише розбудити, але і подарувати гарний настрій на увесь день.
- Поставте декілька будильників, які дзвонитимуть з інтервалом в 5-10 хвилин. Засинаєте після одного - через пару хвилин дзвонить наступний. Дуже допомагає не проспати, та і вірогідність глибокого сну впродовж 5 хвилин мінімальна.
Не варто ставити різкий дзвінок на будильник - він служитиме зайвим подразником і тільки затьмарювати пробудження. Підійде м'яка, спокійна, але наполеглива мелодія.
- Якщо на ранок запланована важлива зустріч, на яку ніяк не можна запізнитися, попросіть кого-небудь з друзів розбудити вас по телефону. Не забувайте і про "контрольний" дзвінок через пару хвилин - це гарантія того, що ви не продовжите дивитися сновидіння відразу після першого дзвінка.
- Вставши з ліжка, не піддайтеся спокусі "полежати ще хвилинку". Частенько ця "хвилинка" розтягується на невизначений час.
Прокинувшись, можна виконати наступне:
- На пальцях і мочках вух розташована велика кількість нервових закінчень. Організм прокидається при їх стимуляції. Тому можна помасажувати пальці, кисті рук, мочки вух.
Перевірені способи:
- Прохолодний, тонізуючий душ.
- Чашка ароматного чаю. Уранішня кава знімає сонливість на короткий час, а впродовж робочого дня ви знову почуваєте себе сонним. Чай в цьому плані діє ефективніше.
- Після дзвінка будильника потратьте декілька хвилин вашого ранку на позитивні думки. Подумайте про плани на сьогодні, про те, які позитивні емоції він вам принесе. Якщо розпочинати день з посмішки, кожен ранок незмінно буде добрим.
Автор: Олена Мокрій
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...