Прості вправи для втомленої спини
2013-10-28 11:05:32
У хазяйки багато роботи зараз, в моді нині бізнес-леді, які працюють на рівних з чоловіками у великій компанії. Але жінка завжди повинна залишатися жінкою і потурбуватися про своє здоров'я. Наприклад, якщо за час роботи втомлюється спина, радимо не пожаліти декількох хвилин і зробити легку розминку - вона допоможе відновити кровообіг в нижній частині тулуба, зніме стомлення.
Потім і робота піде легше!
ВПРАВА 1. Ноги на ширині плечей, руки вільно опущені вперед, пальці зімкнуті в "замок". З глибоким вдихом підніміть руки вгору, повертаючи долоні назовні, але не розмикаючи "замок". Потягніться, прогніться назад. Видих - опустіть руки.
ВПРАВА 2. Руки схрещені перед грудьми. Глибокий вдих - повертаємо тулуб направо, розвівши руки в сторони. Видих - повертаємося в початкове положення. Повторюємо вправу з поворотом вліво.
ВПРАВА 3. Руки на поясі, ноги широко розставлені. Згинаємо праву ногу в коліні, переносимо на неї центр тяжіння. Повертаємося в початкове положення і повторюємо вправу, згинаючи ліву ногу. Дихання рівномірне.
ВПРАВА 4. Руки за голову. Вдих - прогинаємося назад, нахиляючи назад голову, лікті теж відводимо назад - так, щоб лопатки зійшлися. Видих - нагинаємося вперед, зводимо лікті, не розчіпляючи рук. Кожну вправу повторюємо в повільному темпі по 3-5 разів.
Розминку корисно робити через кожні півтори-дві години. Добре також час від часу сісти, а ще краще - прилягти, повністю розслабивши усі м'язи. Досить декількох хвилин такого відпочинку, щоб відновити працездатність.
Нові публікації
-
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ...