Позбавляємося від стресу за 30 секунд

Стрес є практично скрізь: вдома, на роботі, в стосунках, під час покупок, на відпочинку, в дорозі. Бажано, від стресу вчасно позбавлятися, інакше нервовій системі настане кінець. Є декілька способів забути про стрес, точніше, покрокових дій, виконуючи які можна добитися відмінних результатів.

Як позбавитися від стресу за 30 секунд:

1. Заспокойтеся, в усіх моментах життя треба вчасно зуміти заспокоїтися.

2. Знайдіть затишне містечко, де ви будете наодинці з собою. Сядьте або стійте, але головне, щоб вам було комфортне.

3. Зробіть декілька глибоких вдихів/видихів, але не більше п'яти.

4. Тепер, вам вже повинно було трохи полегшати, але це ще незавершений процес зняття стресу. Зробіть такий вдих, щоб ваші легені наповнилися повітрям до межі, а потім видихніть до самого кінця і затримайте дихання на 30 секунд.

5. Обов'язково засікайте ці 30 секунд, це буде у вигляді ефекту перемикання на іншу ситуацію, яка допоможе забути про стрес.

Може бути не у всіх людей вийде затримати дихання на 30 секунд, але якщо все-таки вийде, то стрес випарується з неймовірною швидкістю. Вчені давно довели, що цей спосіб позбавлення від стресу самий дієвий і, що важливо, швидкий. А відбувається це тому, що під час стресу в крові людини накопичується шкідлива речовина, яка дезактивувалася в зв'язку наповнення крові вуглекислим газом.

Цим способом можна користуватися не лише, коли ви вже отримали стрес: можна затримати дихання і перед стресом. Адже бувають безліч ситуацій, в яких ви впевнені, що піддастеся стресу. Наприклад, перед тим, як йти до керівника здавати звіт, видихніть і затримайте дихання перед дверима в його кабінет. Обов'язково в думках своїх думайте тільки про хороше, бажайте всім добра і щастя, а оскільки наші думки матеріалізуються, то повірте, и будете здивовані результатом. Все складеться саме так, як ви побажаєте.