У який час доби краще займатися фитнесом?

Упродовж десятиліть йде відчайдушна дискусія відносно того, в який час доби краще всього виконувати зайняття спортом. Деякі вважають за краще відіспатися, а фізичним вправам приділити вечір. Але деякі, а особливо жайворонки, прагнуть почати активний спосіб життя вже прямо з ранку. Як би то не було, спори як і раніше ведуться, тобто вирішувати людям самим. Проте, визначені, і досить вагомі причини, чому фитнесом варто займатися саме в уранішні години. І ось найосновніші з них.

Метаболізм

Деякі дослідження показують, що зайняття спортом вранці здатне буквально запускати метаболізм, тобто обмін речовин. І у результаті він залишається на належному рівні впродовж усього дня. Для максимального використання можливостей власного метаболізму варто включити в уранішній цикл і силові тренування. Підняття тяжкості є перевіреним методом підвищення метаболізму.

Розум

Непогано було б розпочати свій новий день з тренування. З ранку багато хто відчуває невелику затьмарену свідомості. Для того, щоб зарядитися бадьорістю і зібрати усі розумові сили, необхідно очистити голову. А саме фізичні тренування сприяють очищенню розуму і налаштовують на робочий лад. Що може бути краще, ніж початок трудового дня з тренажерної зали або хоч би самостійного зайняття спортом або рядової пробіжки! Це допомагає зібратися з силами.

Відсутність черг

Для тих, хто ходить в спортзал вранці, визначено є свої переваги. І стосується це раніше усієї відсутності черг на тренажери. Як правило, більшість вважає за краще відвідувати спортзали вечорами або ж вдень. В цей час вони здебільшого переповнені. Тим часом, вранці не так багато народу спрямовується у фітнес-центри, а тому завжди є шанс нормально закінчити заняття, повноцінно і без черг. Крім того, зайняття вранці на свіжому повітрі набагато корисніше. Місто ще доки спить, народу мало, тобто пробіжка пройде не по загазованим вулицям, а по чистому свіжому уранішньому повітрю.

Послідовність

Ще одна хороша причина, щоб виконувати зайняття спортом вранці - це те, що набагато простіше дотримуватися заданого ритму, ніж вечірньої пори. Увечері завжди знайдеться виправдання: важкий робочий день, зустріч з подругами, прогулянка з дітьми, прибирання, готування і інші дрібниці. А тому набагато ефективніше буде, якщо планувати кожен свій ранок з хорошого тренування, доки справи ще не встигли накопичитися, а настрій зіпсуватися.

Міцний сон

Вечірнє тренування тримає увесь організму в напрузі. Причому справа стосується не лише м'язів, але і мозку. А тому дуже часто люди не можуть заснути після вечірнього тренування, мучаються від безсоння. Коли людина присвячує тренуваннях першу половину дня, то вона засинає набагато краще вечорами, а крім того, і прокидається вранці в кращому настрої і значно раніше. Хороший сон покращує і здоров'я в цілому. Зокрема, нормалізується робота щитовидної залози, а також циркадний ритм, тобто біологічний годинник.

Більше калорій

Деякі дослідники вважають, що ті, хто займається фітнесом вранці, спалюють значно більше калорій, оскільки вони схильні витрачати більше часу на тренування. Крім того, люди отримують заряд бадьорості на самому початку дня, тобто у них буде досить енергії, щоб спалювати калорії до самого вечора. Ті, хто займається вечорами, витрачають менше калорій, оскільки сил для зайняття спортом після роботи залишається не так вже і багато, а уся невитрачена енергія перейде в сон.