Скільки води необхідно випивати за день
2015-07-09 23:43:21
Все просто. Фахівцями розроблена формула розрахунку рекомендованого споживання рідини - 40мл на кілограм маси тіла в добу. Половина рідини повинна поступати з напоями, половина - з їжею.
Наприклад, якщо ви важите 50 кг, то в день ви повинні випивати 1 000 мл (1 літр) рідини.
Інша частина поступить в організм з фруктами, овочами, супами, злаками і іншими корисними і потрібними продуктами. Важливо відмітити, що в умовах спеки і підвищеної фізичної активності потреби у воді можуть зростати. Стежте за кількістю випитої рідини впродовж дня.
Що можна пити?
Вибір великий. Джерелами рідини для організму є абсолютно всі безалкогольні напої, оскільки усі вони на 85-99% складаються з води. Саме тому усі рідини, випиті впродовж дня, вносять свій вклад в підтримку водного балансу організму: від води і чаю з лимоном до соку і газованої води. Так що ви можете вибрати будь-який напій залежно від особистих переваг, погодних умов, рівня фізичної активності і розпорядку дня. Тим самим, поєднуючи воду і смачні для вас напої, буде легший добитися рекомендованої норми споживання рідини.
З чого складаються напої окрім води?
Будь-який напій, окрім води, складається з цілого ряду інгредієнтів, найчастіше досить простих: цукор або підсолоджувачі, підкислювачі, вуглекислий газ (природний для нашого організму), барвники (дуже часто натуральні), ароматизатори, в деяких випадках, консерванти.
Упевнена, що цей список вмить викличе масу інших питань:
Яку дію ці інгредієнти чинять на організм?
Чому використовуються ті або інші інгредієнти?
Яке їх походження?
Навіщо вони потрібні в напоях?
Як роблять напої?
На ці і інші питання ми постараємося як можна детальніше відповісти в наших наступних матеріалах.
Вже в найближчій публікації читайте про газування напоїв: коли почали газувати напої? Як вуглекислий газ в напоях впливає на ШКТ? Які рекомендації дають провідні гастроентерологи по споживанню газованих напоїв?
Сьогодні ж ми дізналися про те, яка кількість рідини потрібна організму людини і з яких джерел її краще всього отримувати!
Нові публікації
-
Часто болить голова? Це можуть бути проблеми з шиєю. Чек-лист симптомів, правда про "вдовин горбик" та 3 вправи для швидкого полегшення від лікаря Юрія Чер... -
Сучасна індустрія краси диктує високі стандарти, де доглянуті руки з унікальним дизайном стали невід'ємною частиною іміджу кожної жінки. Однією з найпопуля... -
Лікування в санаторії Кристал в Трускавці. Особливості оздоровчого відпочинку в санаторії Кристал. Перелік процедур, інфраструктура та вартість перебування... -
Охайний і продуманий робочий простір безпосередньо впливає на продуктивність, комфорт і загальне враження від офісу. Саме тому настільні аксесуари для офіс... -
Чи може алкоголь спричинити психоз, які існують види алкогольних психозів, як вони проявляються, чому небезпечні та коли потрібна медична допомога.... -
Захист домашніх улюбленців від паразитів — це не лише питання комфорту, а й один із ключових аспектів відповідального догляду за їхнім здоров’ям. Блохи, во... -
Детальний розбір СБД олії для користувачів Noobar: склад, як читати етикетку, науковий контекст, безпека та взаємодії з ліками, правові нюанси й документи,... -
Усвідомлений догляд — це не про нескінченний перелік продуктів і модних ритуалів. Це про уважність до сигналів власного тіла, про розуміння того, що волосс... -
Безшовний одяг уже давно перестав бути нішевим продуктом. Сьогодні його активно купують жінки різного віку, адже він поєднує в собі зручність, естетику та ... -
У холодний сезон тональний крем перестає бути просто декоративним засобом. Він фактично стає додатковим захисним шаром для шкіри. Мороз, різкі пориви вітру...