Скільки води необхідно випивати за день
2015-07-09 23:43:21
Все просто. Фахівцями розроблена формула розрахунку рекомендованого споживання рідини - 40мл на кілограм маси тіла в добу. Половина рідини повинна поступати з напоями, половина - з їжею.
Наприклад, якщо ви важите 50 кг, то в день ви повинні випивати 1 000 мл (1 літр) рідини.
Інша частина поступить в організм з фруктами, овочами, супами, злаками і іншими корисними і потрібними продуктами. Важливо відмітити, що в умовах спеки і підвищеної фізичної активності потреби у воді можуть зростати. Стежте за кількістю випитої рідини впродовж дня.
Що можна пити?
Вибір великий. Джерелами рідини для організму є абсолютно всі безалкогольні напої, оскільки усі вони на 85-99% складаються з води. Саме тому усі рідини, випиті впродовж дня, вносять свій вклад в підтримку водного балансу організму: від води і чаю з лимоном до соку і газованої води. Так що ви можете вибрати будь-який напій залежно від особистих переваг, погодних умов, рівня фізичної активності і розпорядку дня. Тим самим, поєднуючи воду і смачні для вас напої, буде легший добитися рекомендованої норми споживання рідини.
З чого складаються напої окрім води?
Будь-який напій, окрім води, складається з цілого ряду інгредієнтів, найчастіше досить простих: цукор або підсолоджувачі, підкислювачі, вуглекислий газ (природний для нашого організму), барвники (дуже часто натуральні), ароматизатори, в деяких випадках, консерванти.
Упевнена, що цей список вмить викличе масу інших питань:
Яку дію ці інгредієнти чинять на організм?
Чому використовуються ті або інші інгредієнти?
Яке їх походження?
Навіщо вони потрібні в напоях?
Як роблять напої?
На ці і інші питання ми постараємося як можна детальніше відповісти в наших наступних матеріалах.
Вже в найближчій публікації читайте про газування напоїв: коли почали газувати напої? Як вуглекислий газ в напоях впливає на ШКТ? Які рекомендації дають провідні гастроентерологи по споживанню газованих напоїв?
Сьогодні ж ми дізналися про те, яка кількість рідини потрібна організму людини і з яких джерел її краще всього отримувати!
Нові публікації
-
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ... -
Вибір кави для закладу — це не просто закупівля товару, а стратегічне рішення, що визначає майбутню атмосферу та лояльність гостей. Кожна чашка напою форму... -
Компанія «Здорова Родина» виконує професійне транспортування хворих по Києву, гарантуючи швидку та безпечну доставку пацієнтів до медичних закладів, ЦНАП а... -
Професійний текст про Ucoffee як інтернет-магазин кави та чаю: асортимент, чайні категорії, зернова кава, дріпи, капсули та контактна інформація. ... -
Сучасні івенти давно змінилися — гостям недостатньо просто красивої локації чи фотографа. Фотобудки, інтерактивні photo-зони та digital-активності допомага... -
Подушки-іграшки від Babyki.ua поєднують комфорт, безпеку та розвиток дитини. Ідеальні для сну, гри та творчості, вони стають улюбленими друзями та яскравим... -
Створення об’ємного декору з найтонших листів, виготовлених із рисового борошна та крохмалю – справжній тренд серед професійних і домашніх кондитерів. Прик...