Вчені пояснили, що таке синдром менеджера і як виспатися взимку
2013-12-05 00:11:05
Зниження рухової активності і недостатні прогулянки на свіжому повітрі ведуть до порушень сну в зимовий час, а зацикленим на роботі людям властиве раннє пробудження, повідомив завідувач відділенням медицини сну Михайло Полуектов.
"Зимовий період зазвичай супроводжується зниженням рухової активності - люди більше часу проводять удома. Недолік рухової активності вдень позначається на якості нічного сну. Окрім цього, є люди, схильні до сезонних коливань настроїв - у них в зимовий період може розвиватися так званий сезонний афективний розлад, частим проявом якого є порушення сну", - сказав він в ході онлайн-конференції.
Крім того, сомнолог рекомендує більше часу проводити на свіжому повітрі. Уранці треба намагатися забезпечити більший рівень освітленості, щоб "дати організму сигнал на пробудження", додав Полуектов.
Він також відмітив, що у вихідні дні можна дозволити собі поспати подовше. "Показано, що таким чином людина може "запастися" сном на наступний тиждень", - повідомив сомнолог. Проте він попередив, що сон з неділі на понеділок буде тривожним.
Лікар також розповів, чому деякі "зациклені" на роботі люди прокидаються дуже рано.
"Ранні уранішні пробудження частіше пов'язані з розладом нервової системи - тривожним або депресивним. У реальному житті це "синдром менеджера", обумовлений "зацикленістю" на роботі. Треба розділяти роботу і побут. Якщо не допомагає - то до лікаря", - пояснив Полуектов.
Нові публікації
-
Перед зверненням до психолога багато людей хочуть знати, скільки консультацій знадобиться для вирішення проблеми. Одним достатньо кількох зустрічей, іншим ... -
Як читати склад сироватки для зони навколо очей, відокремлювати властивості формули від обіцянок і поєднувати засіб зі звичним доглядом. ... -
Цього року триває тренд на свідоме споживання та екологічну відповідальність. Бренди шукають способи залишатися в полі зору клієнта, водночас підкреслюючи ... -
Купівля інтимного девайса - це не просто пошук нових вражень, а сучасні вібратори вже давно вийшли за межі звичайних гаджетів. Це передусім про ніжне побач... -
Відомий в Україні beauty-рітейлер пропонує широкий спектр високоякісних доглядових засобів для обличчя, волосся, тіла. Преміальна косметика від світових бр... -
Як побудувати живлення ріпаку восени й навесні: азот, сірка, фосфор, калій, бор, магній та дробне підживлення. ... -
Сімдесятидворічна жінка вже кілька років носить лише довгі спідниці, щоб ніхто не бачив вузлуватих вен на гомілках. Коли донька вкотре пропонує поїхати до ... -
Варикоцеле пов’язане з розширенням вен насіннєвого канатика. У частини чоловіків воно довго не викликає помітних скарг і виявляється випадково під час огля... -
Легка чи насичена текстура крему восени? Пояснюємо, як врахувати сухість, сезон, комфорт під макіяжем і щоденні потреби шкіри. ... -
Майстер класи для дітей власними силами можуть бути веселими та недорогими, особливо якщо частина матеріалів уже є вдома. ...













