.jpg "Симптоми і наслідки нестачі вітаміну Д в організмі")
Симптоми і наслідки нестачі вітаміну Д в організмі
2017-01-07 23:24:10
Недостатня кількість вітаміну Д загрожує розвитком і загостренню багатьох захворювань: від найпростішої застуди до ракових хвороб.
Вітамін Д підтримує роботу серця, зміцнює імунітет, налагоджує обмінні процеси в організмі.
Недолік вітаміну Д має негативні наслідки для здоров'я дітей і дорослих.
Дослідження підтверджують важливість вітаміну Д для усіх клітин нашого організму: м'язових, кісткових і нервових.
Дефіцит вітаміну Д сприяє розвитку остеопорозу, може порушити координацію рухів і значно понизити захисні функції організму. Діти також страждають від недоліку цього вітаміну: у зовсім маленьких може розвинутися рахіт, у дітей по-старше він проявляється відставанням в розумовому і фізичному розвитку.
Статистика пропонує нам серйозні цифри - більше одного мільярда людей на планеті мають дефіцит вітаміну Д.
Наш організм може поповнювати запас цього вітаміну двома способами: від сонця і з продуктів харчування.
Сонячний вітамін Д
Ряд наукових досліджень підтверджує той факт, що наш організм здатний активно синтезувати вітамін Д, при попаданні на шкіру сонячних променів. Ефективність сонячних променів з'ясовували за допомогою експериментів і результати дивують! Після 30 хвилин перебування на сонці у людей зі світлою шкірою в організмі утворюється така ж кількість вітаміну Д, як і при споживанні 200 шт курячих яєць і 500 грамів консервованої печінки тріски.
Вітамін Д не синтезується організмом ранішнім або вечірнім сонцем, через хмари або одяг, через скло і при використанні сонцезахисного крему.
Професор медичного коледжу Бостона Майкл Холик проводив практичні дослідження і з'ясував, щоб отримати необхідну кількість вітаміну Д в середніх широтах досить всього 10 хвилин в період з 11 до 14 годин дня. Причому для цього зовсім не треба підставляти для засмаги усе тіло, досить усього лише рук і ніг. Смугляві люди потребують тривалішого який виконує функцію сонцезахисного фільтру.
Вітамін Д з продуктів харчування
Тварини також виробляють у своєму організмі вітамін Д і тому головними джерелами вітаміну Д являються молочні продукти, яйця, жирні сорти риб, печінки тріски.
Пропонуємо вам список продуктів, які мають у своєму складі вітамін Д і поруч вказана норма цього продукту в грамах для заповнення добової потреби у вітаміні Д
Риб'ячий жир - 5 гр
Печінка тріски - 10 гр
Оселедець - 33 гр
Короп - 40 гр
Вугор - 43 гр
Кета - 62 гр
Форель - 65 гр
Скумбрія - 67 гр
Ікра чорна - 120 гр
Яйце куряче - 450 гр
Олія вершкова - 850 гр
Сири тверді - 958 грам
Нові публікації
-
Трав’яний чай — це найдавніший спосіб насолодитися ароматом і силою природи. Ще задовго до появи звичного чорного чи зеленого чаю люди заварювали трави, що... -
Догляд за волоссям давно став невід’ємною частиною щоденної б’юті-рутини. Якщо раніше все обмежувалося шампунем і кондиціонером, то сьогодні цього вже недо... -
Як вибрати пластичного хірурга — питання, яке постає перед кожним, хто планує естетичне втручання. Це не просто косметичне рішення, а серйозний крок, який ... -
Ультразвукове дослідження — це один із найнадійніших методів медичної діагностики, який дозволяє виявити зміни у внутрішніх органах, судинах, м’яких тканин... -
Косметика Дермаскил — це результат багаторічних досліджень у галузі дерматології та косметичної хімії. Засновники бренду — команда дерматологів і науковців... -
Коли хочеться поєднати атмосферу релаксу, гарного настрою та вишуканої кухні, варто завітати до FIJI lounge bar, тут вміють створювати настрій і перетворюв... -
Сучасні умови вимагають від власників приватних будинків не лише турботи про комфорт, а й про стабільність енергопостачання. Часті відключення електроенерг... -
Інтернет магазин Брендхіл - це надійний онлайн-майданчик, де зібрано найкращі товари для дітей від перевірених світових брендів. Тут батьки можуть знайти в... -
У сучасних умовах конкуренції динамічна надувна реклама стала одним із найефективніших способів привернення уваги до магазинів, подій і брендів. Отримати м... -
Бренд КЕL — це приклад того, як українська мода впевнено конкурує з найкращими європейськими виробниками. У колекціях коктейльних суконь поєднано сучасний ...