Що відбувається з вашим організмом, якщо ви не висипаєтеся

Кожна людина повинна повноцінно відпочивати. Це треба для того, щоб відновити сили для роботи, сім'ї і веселого життя. До повноцінного відпочинку можна віднести і міцний сон. На думку лікарів, дорослій людині в середньому потрібні 7-8 годин сну.

На жаль, сучасний ритм життя іноді не дозволяє таку розкіш. Деякі засиджуються допізна на роботі, хтось просиджує в соціальних мережах, а хтось ніяк не може заснути. Між тим порушення правильного розпорядку дня багате проблемами зі здоров'ям. І це дуже серйозно.

Спеціально для вас ми знайшли 10 поважних причин, які змусять вас відправитися спати раніше.

1. Прискорюється метаболізм. Здавалося б, немає ніякого прямого зв'язку між метаболізмом і міцним сном. Проте це не так. Якщо ви висипаєтеся, то усі обмінні процеси в організмі починають працювати швидше. Це призводить до того, що травна система починає працювати злагодженіше і ефективно. Так що для здоров'я шлунку і кишківника треба уміти повноцінно відпочивати.

2. З'являється квітучий зовнішній вигляд. Якщо ви висипаєтеся, то сяючий зовнішній вигляд не змусить себе довго чекати. Річ у тому, що в організмі в нічний час виробляється гормон мелатонін. Він покращує стан шкіри, волосся, нігтів. Тому його іноді називають гормоном краси. Будьте уважні: мелатонін виробляється в організмі тільки з 23:00 до 2:00. Не засиджуйтеся перед телевізором і монітором і вирушайте в ліжко заради здоров'я і краси. 

3. З'являється багато енергії. Головною метою сну залишається відновлення сил. Якщо ви спите достатню кількість часу, то з'являється дуже багато енергії. І тоді ніякі труднощі не виб'ють вас з колії.

4. Покращується настрій. Настрій неминуче стає кращий. Мабуть, кожен з нас стикався з такою ситуацією, коли дефіцит сну робить нас нервовими і дратівливими. У такі моменти здається, що день розпочався "не з тієї ноги". Тому сприймайте повноцінний сон як запоруку гарного настрою.

5. Можна багато всього встигнути. Коли ви прокидаєтеся пізно, то сам ритм життя стає ледачим і не таким продуктивним. Якщо ви хочете все устигати, то варто переглянути свої погляди на повноцінний відпочинок. Лягайте спати раніше, щоб устигати багато усього корисного і цікавого. 

6. Ви забудете про стреси. Сон, як вже було сказано вище, відновлює сили. Це включає нормалізацію роботи нервової системи. Напруга йде, а від стресів не залишається і сліду. Якщо не хочете стати заручником депресії, то намагайтеся більше спати і відпочивати.

7. Знизиться ризик інфаркту і інсульту. Науково доведено, що повноцінний нічний відпочинок знижує ризик розвитку двох страшних захворювань, від яких з кожним роком страждає все більше людей. Вночі судини розширюються, а артеріальний тиск знижується. В результаті серце і судини починають працювати краще.

8. Нормалізується вага. Під час сну в організмі людини знижується вироблення гормону греліна - він відповідає за появу апетиту. Тому якщо ви ніяк не можете наїстися і щопівгодини робите перекушування, то проаналізуйте свій сон. Якщо ви спите мало, то може загадка криється саме в дефіциті відпочинку. 

9. Активується розумова діяльність. Дуже цікавий і корисний факт. Виявляється, повноцінний нічний відпочинок благотворно впливає на мозкову діяльність людини. Концентрація уваги підвищується, а пам'ять працює набагато краще. І ось ви вже робите успіхи у навчанні або на роботі. 

10. Зміцниться імунітет. Звичайно ж, нічний сон зміцнює імунітет. Чому це важливо? Міцний імунітет захищає ваш організм від вірусів, інфекцій і інших зовнішніх чинників, які мають руйнівну силу. Щоб узабезпечити себе від такої дії, треба давати своєму організму можливість по максимуму відновити сили.