Рейтинг найпопулярніших офісних хвороб

Знаючи ворога в обличчя з ним можна успішно битися. Це відноситься і до захворювань, до яких найчастіше схильні офісні працівники. Давайте перерахуємо їх ознаки, щоб знати - що робити для їх профілактики.

Синдром "сухого ока"

Розвивається "офісне око", як називають його офтальмологи через те, що при роботі за монітором порушується моргання очей, поверхня ока не змочується сльозою і пересихає. Результат - очі, що сльозяться, червоні, відчуття "піску". Посилює ситуацію пересушене повітря в офісних приміщеннях.

Як впоратися? Примусово моргати - якщо потренуватися - то, ви не забуватимете про це. Відриватися від комп'ютера кожну годину хоча б на п'ять хвилин і посидіти із закритим очима. При почервонінні очей робити дома примочки зі спитого чаю.

Сколіоз і остеохондроз

Постійне знаходження в одній і тій же позі призводить до перенапруження одних і тих же м'язів спини. Внаслідок цього відбувається викривлення хребта. Симптоми - болі в спині і плечовому поясі. Окрім цього - порушується кровообіг в судинах шиї, як наслідок - серцево-судинні захворювання, а так само, внаслідок погіршення кровообігу в головному мозку - погіршення пам'яті, стомлюваність і тому подібні проблеми. Посилює стан відсутність регулярного фізичного навантаження.

Як впоратися? Поставити хороший офісний стіл. Ще один відмінний спосіб - раз о 1-2 годині влаштовувати "фізкультхвилинку" - вставати зі стільця і робити нескладні вправи: обертання головою, ривки руками, нахили. Ще ефективніше - регулярне зайняття, спрямоване на зміцнення м'язів спини: аквааеробіка, тренажерний зал, йога, пілатес. У задавнених випадках допоможе масаж.

Гастрит і виразка шлунку

У шлунку в офісі цілих три вороги: їжа усухом'ятку (фастфуд), кава і стреси. Якщо ви ще і палите, то в наявності - четверта причина проблеми. Симптоми - голодні болі в шлунку, постійне почуття під грудьми, відрижка, нудота, що смокче. Тривало протікаюча виразка призводить до порушень усього травлення, порушується всмоктування поживних речовин, вітамінів і мікроелементів (залоза), що спричиняє за собою нові проблеми у вигляді анемії і інших захворювань.

Як впоратися? Харчуйтеся правильно. Щільний сніданок допоможе зберегти почуття ситості надовго. Обов'язково влаштуйте собі бізнес-ланч, в якому буде місце для супу, - це блюдо допоможе зберегти ваш шлунок здоровим.

Тунельний синдром

Це проблема, що виникає через перенапруження м'язів кисті тієї руки, яка працює з "мишкою". Запалення серединного нерва призводить до появи оніміння в пальцях і до постійних болів. Якщо при цьому почати вживати знеболювальні препарати, то можна спровокувати розвиток гастриту і навіть виразковій хворобі.
Як впоратися? Використайте якомога більше "гарячих клавіш", щоб розвантажити руку, яка працює з "мишкою", підберіть пристрій, який не викликатиме перенапруження м'язів кисті. Так само як у випадку з остеохондрозом - періодично відривайтеся від роботи і давайте рукам відпочинок, роблячи нескладні вправи або масаж кисті.
 
Це основний, але далеко не повний перелік проблем, які підстерігають офісного працівника. Постарайтеся запобігти хоч би цим захворюванням. А ми наступного разу розповімо про інші проблеми, які можуть підстерігати вас в офісі.
 
Бережіть себе і будьте здорові.