Ранок без стресу: 7 способів швидко і легко прокинутися

Знову проспали роботу? Скільки б ви не придумували собі виправдань, швидше за все, причина в тому, що ви просто... не змогли встати з ліжка за першим покликом будильника!

Вчасно прокидатися вранці - для багатьох це практично нездійсненне завдання. Підйом з ліжка перетворюється на муки, здається, що відірвати голову від подушки неможливо і витягнути себе з ліжка за найближчі 30 хвилин точно не вийде...

Але навчитися легко прокидатися цілком реально.

Ось сім нескладних порад, які допоможуть встати уранці з ліжка швидко і без мук:

1. Оцініть своє здоров'я. Якщо вас вранці долає сонливість, і ви ніяк не можете прокинутися, то можливо це перші ознаки проблем із здоров'ям. Причини такого роду погіршення здоров'я можуть критися в неправильному харчуванні або занадто жорсткій дієті. Якщо сонливість і втома - ваші вічні уранішні супутники, то це привід звернутися до лікаря.

2. Кава на прикроватному столику - цей спосіб хороший для особливих випадків. Краще всього ще з вечора поставити біля ліжка каву або інший збадьорюючий напій. Випийте його з першими дзвінками будильника - і витягнути себе з ліжка вийде на багато швидше, ніж зазвичай.

3. Поставте будильник в правильному місці. Якщо ви поставите будильник в далекому кутку спальні, за дверима або взагалі в іншій кімнаті, то це однозначно допоможе вам швидко встати з ліжка - просто для того, щоб його вимкнути.

4. Купіть будильник з підсвічуванням. Взимку сонце встає пізно і частково саме через це нам так важко прокидатися. Але ви цілком можете зімітувати природне пробудження - для цього потрібно придбати спеціальний будильник з підсвічуванням. У призначений час цей незвичайний пристрій починає світитися все яскравіше і яскравіше - таким чином, ви отримаєте свій особистий світанок і відчуття приємного ранку.

5. Не пийте каву або алкоголь пізно увечері. Річ у тому, що вашому організму потрібно час на те, щоб вивести кофеїн і спирт. Тому для хорошого і міцного сну краще всього відмовитися від цих напоїв - тоді і прокидатися буде простіше.

6. Запасіться нюхальною сіллю. У минулому благородні пані завжди мали при собі флакончик з нюхальною сіллю - вона допомагає освіжитися, підбадьоритися і забезпечує хороше самопочуття. Краще всього залишити її на прикроватной тумбочці, щоб вона завжди була під рукою.

Також для приємнішого пробудження можна використати інші прийоми ароматерапії. Наприклад, можна просто поставити поряд з ліжком ароматичну олію зі збадьорюючим запахом апельсина, грейпфрута або м'яти.

7. Відрепетируйте пробудження. Тренування і регулярне повторення - запорука успіху у всьому. Варто довести свої уранішні дії до автоматизму - тоді вставати і вилазити з-під ковдри буде набагато простіше. Практикуватися можна навіть впродовж дня - спробуйте вимкнути світло і уявити, що зараз  ранок і вам треба встати з ліжка при першому ж сигналі будильника. Усі ваші рухи мають бути чіткими і швидкими - ваше тіло повинно звикнути правильно реагувати на звук будильника. Практикуйте такі вправи двічі в день по 10 разів.

До речі, підбадьоритися і прийти в почуття рано вранці допоможуть також контрастний душ, смачний сніданок і зарядка. Також важливе значення має мелодія будильника. Різкий, занадто гучний або такий, що пищить звук не лише розбудить, але і злякає. Найкраще поставити на дзвінок будильника улюблену мелодію - тоді гарний настрій з ранку вам забезпечений.

Автор: Майя Милич