Профілактика діабету: 10 способів

В наші дні цукровий діабет став серйозною проблемою. Це захворювання зачіпає людей будь-якого віку, воно підступне і небезпечне: призводить до відчутної втрати здоров'я, інвалідності і навіть ранньої смерті. Переважаюча форма - цукровий діабет 2 типу, в основі якого лежить придбана знижена чутливість тканин до дії інсуліну або недостатність його вироблення підшлунковою залозою. У цих умовах профілактика діабету набуває усе більш значимого характеру.

У виникненні цукрового діабету 2 типу певну роль грає спадкова схильність, проте ризик розвитку цього захворювання істотно зростає за наявності таких чинників, як літній вік, надмірна вага і особливості харчування.

Профілактика діабету 2 типу полягає в усуненні деяких чинників ризику.

Цукровий діабет: хто в групі ризику

Кому і коли варто побоюватися розвитку цукрового діабету? Треба серйозно віднестися до можливості розвитку цього небезпечного захворювання, якщо:

 - кровні родичі хворіли на цукровий діабет;
 - параметри цукру в аналізі крові регулярно підвищені;
 - наявний цукор в сечі;
 - у раціоні багато солодких страв, продуктів з високим вмістом вуглеводів;
 - вага перевищує норму;
 - вік більше 45 років.

Треба пройти обстеження у рамках профілактики діабету, якщо спостерігаються такі симптоми, як:

 - постійна сильна спрага;
 - прискорене сечовипускання;
 - інтенсивне зниження маси тіла без видимих причин;
 - часта слабкість, втома, швидка стомлюваність;
 - неврівноважений психічний стан;
 - періодична нудота, блювота.

Лікарська допомога при цукровому діабеті потрібна, оскільки це захворювання відгукнеться багатьма ускладненнями, такими як інфаркт міокарду, інсульт, порушення роботи нирок, зору, виникнення гангрени кінцівок, імпотенція.

Способи профілактики цукрового діабету

Профілактика діабету 2 типу включає заходи, що стосуються регулярного спостереження за станом здоров'я, підтримки здорового способу життя і формування оптимального раціону харчування.

Людям, які мають спадкову схильність до цукрового діабету 2 типу, надмірна маса тіла, підвищений цукор в крові, відмічають у себе симптоми цього захворювання, необхідно:

 - регулярно контролювати показники вмісту глюкози і холестерину в крові;
 - стежити за масою тіла і при необхідності вживати заходи для її зниження;
 - основою раціону зробити низькокалорійну їжу, знизити споживання цукру, збільшити долю складних вуглеводів і рослинних волокон;
 - виключити з раціону продукти з штучними добавками, консерви, фастфуд;
 - правильно організувати їжу - харчуватися кілька разів в день невеликими порціями, ретельно пережовувати;
 - не приймати їжу пізніше ніж за 3 години до сну;
 - не їсти за відсутності голоду;
 - відмовитися від будь-яких дієт, що вимагають голодування;
 - вести активний спосіб життя, регулярно виконувати фізичні вправи;
 - навчитися самостійно контролювати вміст глюкози в крові.

Зробивши візит до лікаря і здавши необхідні аналізи, дотримуючись позначених вище досить прості правила, які диктує профілактика діабету, можна тримати під контролем можливий початок цього небезпечного захворювання.

Кориця у боротьбі з діабетом

Помічником в профілактиці діабету може стати улюблена багатьма ароматна спеція - кориця.

В результаті експерименту, в якому вивчалася дія кориці на людей, які страждають діабетом 2 типу і що мають надмірну масу тіла, було встановлено, що:

 - кориця сприяє підтримці нормального рівня цукру в крові в проміжках між приймами їжі
 - на тлі вживання кориці знижується рівень "поганого" холестерину, тоді як рівень "хорошого" підвищується;
 - кориця знижує кількість природних органічних сполук, тригліцеридів, які значно підвищують ризик виникнення серцево-судинних захворювань - частих супутників діабету.

Протипоказанням для вживання кориці можуть бути деякі захворювання печінки, тому, перш ніж почати корицю для профілактики діабету, рекомендується порадитися з лікарем з приводу самої можливості прийому цієї спеції і необхідної дози.