Теорія трьох ритмів: налагоджуємо біоритми – покращуємо настрій

На наш настрій можуть чинити вплив наші особові якості, такі, як темперамент. А також наш настрій залежить від біоритмів.

Що таке біоритми?

А це циклічні зміни в нашому організмі. Тобто, це підйоми і спади. Учені і медики ділять біоритми на три складові - емоції, фізіологія і мислення.

Сьогодні поговоримо про вплив біоритмів на наш настрій.

Теорія "трьох ритмів" була розроблена ще у кінці XIX століття. Передбачаєтся, що її батьками були: психолог Герман Свобода (він вивчав фізичний ритм), отоларинголог Вільгельм Флісс (вивчав психологічний ртим), і викладач Фрідріх Тельчер (котрий дослідив інтелектуальний ритм). Потім її багато разів спростовували. У 80-і роки XX століття вона отримала особливу популярність. А зараз її знову стали вважати псевдо-теорією. Проте, вірити в неї, чи ні, справа кожного. А ось перевірити можна.

У кожного біоритму є своя тривалість. І кожен має хвилеподібну динаміку. Тобто, за підйомом йде спад, існують списи (найвищі точки) і дно (найнижчі точки). Про кожного по-трохи.

Емоційний біоритм

Триває 28 днів.

Емоційний біоритм відповідає за товариськість і емоційний настрій. Від нього залежить те, наскільки ми комунікабельні, наскільки упевнено почуваємо себе в суспільстві, чи хочемо спілкуватися, або хочемо побути наодинці з собою. Коли емоційний біоритм на підйомі, ми почуваємо себе упевнено. У такі періоди нам не складе труднощів виступити на публіці, або познайомитися з батьками коханої людини. Адже ми налаштовані на позитив, повні планів і нам здається, що все навкруги допомагає нам.

Але, варто біоритму піти на спад, як ми починаємо відчувати все більшу пригніченість. Кожна проблема починає сприйматися нами як поганий знак. Ми все більше невпевнені в собі. У такі періоди нам хочеться побути одним, помовчати. Ми можемо відмовитися від зустрічі з подругою, зіславшись на відсутність настрою.

Під час спаду краще дійсно дозволити собі побути однією і зібратися з думками.

Особливо, вплив цього біоритму можуть відчути ті, чия діяльність пов'язана з постійним спілкуванням - журналісти, секретарі, працівники соц.сфери.

Інтелектуальний біоритм

Його тривалість - 33 дні.

Вплив цього біоритму на наш організм не так вже складно уявити. Приміром, у фазі підйому для нас здається немає нічого неможливого. Ми меткі, діяльні. Натхнення ллється річкою. Ми можемо написати відмінну статтю, оскільки повні ідей і нам легко оформити їх в текст. Ми можемо вивчити складну мову, або вирішити завдання. Ми в цей період дуже працездатні і задоволені собою.

Коли ж інтелектуальний ритм йде на спад, то з'являється деяка загальмованість розумових процесів. Ми можемо забути елементарні речі, для нас здаються важкими завдання, які ми нещодавно вирішували з легкістю. І настає стопор.

У такий час краще відкласти усі важливі справи і не приймати серйозних рішень.

Особливо це можуть відчути люди, чия робота пов'язана з розумовою діяльністю - письменники, вчені, учителі і тому подібне

Фізичний біоритм

Триває 23 дні.

Ну тут все гранично ясно. У періоди підйому біоритму ми почуває себе активними і бадьорими. Нам легше вставати вранці, ми із задоволенням здійснюємо тривалі прогулянки, або йдемо на фітнес. Ми можемо самі собі дивуючись, затіяти генеральне прибирання. Саме в період підйому.

А, коли починається спад, все навпаки. Простіше сказати - нічого не хочеться. Ми придумуємо собі відмовки, хочеться полежати, нам здається, що ми стали більше втомлюватися. Ми можемо списувати це на погоду, або якісь придумані болячки. У такі моменти ми дійсно більше схильні до хвороб. Ми раптом можемо застудитись, хоча, нещодавно зміцнювали імунітет поглинанням горіхів з медом. А простий головний біль може стати проблемою.

У такі моменти дійсно краще дати собі можливість відпочити і полінуватися.
Особливо це відчувають зміна фізичного біоритму, відповідно, люди фізичної праці - танцюристи, фітнес-тренери, ті, хто цілий день на ногах.