Хороший холестерин: міф або реальність?

У більшості людей холестерин асоціюється з шкідливими бляшками і атеросклерозом. Але є в природі ще один вид холестерину, присутність якого треба і корисне для організму.

Найбільше холестерину є присутнім в продуктах натурального тваринного походження. Тому відмовлятися від їх вживання не лише нелогічно, з точки зору здоров'я, але і шкідливо, оскільки ці продукти містять речовини, що захищають наш організм від багатьох хвороб.

Першим пунктом переробки холестерину вважається печінка. Саме від неї він проходить далі в тканини і клітини у вигляді липопротеінів. Надмірний вміст цих з'єднань низького походження холестерину викликає утворення тромбів, які згодом і перешкоджають нормальному потоку крові, викликають розвиток інфарктів. Ліпопротеіни високого вмісту - це хороший холестерин. Він, навпаки, зіскоблює із стінок судин усі поклади низьких ліпопротеінів, і відносять їх назад в печінку для нової переробки. Потім усі шкідливі елементи видаляються з організму.

Хороші ліпопротеіни, що іменуються також альфа-холестерином, відповідальні за нормальну роботу і оновлення клітин, зростання кісткової тканини і вироблення статевих гормонів. Тому особливо потрібний і важливий альфа-холестерин для дітей підліткового віку, які знаходяться у фазі активного фізіологічного зростання усіх органів і систем.

Щоденне вживання продуктів тваринного походження допоможе уберегти судини від тромбоутворення і наситити їх антиоксидантами. Усі лікарі переконані, що краще нехай буде в організмі невеликий надлишок шкідливого холестерину, ніж недолік його корисної форми. Оскільки дефіцит швидше приведе вас до інсульту або інфаркту. Крім того альфа-холестерин бере участь у будівництві мембран клітин і гормонів, дозволяє підтримувати нормальний водний баланс, виводить шлаки і токсини.

Є ряд правив, виконуючи які ви зможете цілком заповнити в організмі недолік незамінних липопротеинов високої якості:

- включайте в раціон такі продукти, як жирна риба, морепродукти і рослинна олія.

-їжте більше горіхів, висівок з вівса і пшениці, а також фрукти з великим рівнем змісту клітковини. Краще всього виштовхують з організму шкідливий холестерин цитрусові: апельсини, грейпфрути.

- помірні фізичні навантаження допоможуть знизити кількість шкідливих ліпопротеїнів і стануть хорошою звичкою для підтримки себе у формі. Важливо робити вправи на усі групи м'язів хоча б по півгодини в день. В результаті ви зміцните м'язову і кісткову тканину, скинете зайву вагу і отримаєте потік позитивної енергії.

Таким чином, не відмовляйте собі в задоволенні поїсти горішки або жирну рибу. Адже все добре і корисно, але в міру. Дефіцит вітамінів хорошого холестерину і жирів нікому ще не приніс користь.