6 горіхів для міцного здоров'я

Не секрет, що усі горіхи корисні для нашого здоров'я. Але кожен з них має свої унікальні властивості.

1. Волоський горіх

Містить вітаміни групи В, вітамін С, РР, залізо, фосфор, йод, хінони і дубильні речовини. Завдяки вмісту магнію волоські горіхи сприяють розширенню судин. Також ці горіхи виводять з організму зайву рідину через калій, що входить до їх складу.

Тим, хто бажає схуднути, не варто сильно захоплюватися волоськими горіхами, оскільки вони є джерелом великої кількості жирів і украй поживні. Особливо корисні вони чоловікам, як засіб для потенції. Ще вони містять цінний для зросту білок.

2. Фундук або лісовий горіх

Основні показання для споживання фундука - хвороби шлунку, камені в нирках, ревматизм, недокрів'я. Завдяки жирним кислотам допомагають при серцево-судинних захворюваннях. Жирів в лісовому горісі міститься близько 70%, також він є джерелом вуглеводів і білку. В цілому цей горіх допомагає посилити імунітет і позбавитися від гнильних процесів в травленні.

3. Кедровий горіх

Завдяки змісту міді, яка допомагає утворенню червоних кров'яних тілець, ці горіхи корисні для мозку. Також вони містять вітаміни групи В, вітамін Е, йод і амінокислоти. Вони не містять холестерину, легко засвоюються і насичують наш організм багатьма корисними мікроелементами. Тому кедрові горішки дуже корисні.

4. Арахіс

Антиоксиданти арахісу нейтралізують вільні радикали і зберігають наш імунітет. Він є профілактикою ракових захворювань. Також арахіс - джерело білку, рослинних олій і безлічі вітамінів: А, В1, В2, D, E.

5. Мигдаль

Мигдаль є профілактикою серцево-судинних хвороб завдяки ненасиченим моножирам з вітаміном Е. Також він допомагає природному очищенню організму, сприяє збереженню зору і зміцнює загальний стан здоров'я. Окрім цього, мигдаль добре впливає на рівень цукру в крові.

6. Фісташки

Фісташки є хорошим джерелом енергії при розумових і фізичних навантаженнях. До того ж вони зберігають клітини молодими, оскільки багаті вітаміном Е і антиоксидантами.

Не забувайте! Горіхи дуже калорійні! Трохи додати до каші або сиру - можна! Не більше!