До чого призводить нестача вітаміну В12 в організмі

Давайте поговоримо про надважливу поживну речовину - вітамін В₁₂.

Якщо ви людина, яка піклується про своє здоров'я і має збалансоване харчування, поздоровляю!

Це забезпечить вам здоров'я і хороше самопочуття вашого тіла.

Проте треба розуміти, що пошук продуктів з високим вмістом вітаміну B₁₂ може бути непростим завданням - вегани є доказом цього.

Оскільки дуже мало рослин мають цей вітамін, радикальніші вегетаріанці, як правило, страждають від дефіциту B₁₂.

Результатом є отримання спеціальних добавок вітаміну B₁₂ для вегетаріанців.

Деякі мікроорганізми, такі як "хороші" бактерії і гриби, також є виробниками вітаміну B₁₂.

Тому, коли ми очищаємо овочі, ми ризикуємо втратити вітамін B₁₂, який вони можуть мати.

Подивіться, які продукти містять велику кількість вітаміну B₁₂ :

- Гриби

- Пивні дріжджі

- Молоко

- Яйця

- Йогурти

- Печінка

Інший спосіб отримати вітамін - ін'єкції B₁₂.

Зазвичай приймають ці ін'єкції як енергетичні стимулятори. Ін'єкції B₁2 не є безпечним варіантом.

Якщо ви вживаєте мало або зовсім не вживаєте продукти, вказані вище, то добавки вітаміну B₁₂ є хорошим варіантом.

Ті, хто найбільше схильний до ризику дефіциту цього вітаміну - це літні люди, люди, ті, хто одужують після операцій, люди з ВІЛ або ті, у кого серйозні проблеми з травленням, такі як хвороба Крона, - оскільки це обмежує всмоктування вітамінів, мінералів і поживних речовин.

Вагітним жінкам і матерям, які годують грудьми, також потрібно більше вітаміну В₁₂.

І ще є вегани, яким треба звернути особливу увагу на вітамін B₁₂.

Хочете знати, яка кількість B₁₂ у вашому організмі?

Поговоріть зі своїм лікарем і попросіть його перевірити ваш рівень В₁₂.

Рекомендована добова кількість цього вітаміну дуже низька.

Дорослим треба тільки близько 2,4 мікрограмів в день.

Проте, якщо він відсутній, то це викличе серйозні риски для здоров'я, такі як:

- Анемія

- Серцеві захворювання

- Високий тиск

- Забудькуватість і помітне зниження мозкової діяльності

- Параноя

- Депресія

- неконтрольована сечова система

Коли вашому організму потрібний вітамін B₁₂, він дає нам такі симптоми:

1. Оніміння і колення

2. Втома

3. Біль в суглобах

4. Слабкість

5. Задишка або серцебиття

6. Набрякання язика

7. Жовтяниця

8. Поганий настрій

9. Сухість у роті

10. Дзвін у вухах

Важливо: багато вітамінів робляться природним чином нашим організмом.

Є, проте, ті, які можуть бути придбані тільки через їжу. І це вітамін B₁₂.

І це ще одна причина для того, щоб ви контролювали вживання продуктів, які містять вітамін В₁₂.