До чого призводить нестача серотоніну

Ви відчуваєте постійну втому, знесилення, поганий настрій, тривожність, головні болі, з'явилися проблеми з нічним сном і денна сонливість, то можливо ваш організм потребує серотоніна.

З дефіцитом серотоніна можна боротися за допомогою вживання продуктів, багатих речовинами, які сприяють підвищенню рівня серотоніна в організмі, і це також поліпшить обмін речовин в організмі.

Серотонін - це нейротрансмітер, що продукується організмом, тобто він здатний передавати сигнали між нервами.

Експерти стверджують, що він грає надзвичайно важливу роль для нашого настрою. Проте його роль полягає не лише в цьому.

Серотонін стимулює вироблення грудного молока, регенерацію печінки і оновлення клітин.

Близько 90% серотоніна нашого тіла знаходиться в у кишківнику. Отже, він здатний регулювати обмін речовин і апетит.

Якщо у вас є необхідна кількість серотоніна в організмі, ви можете швидко пригнічувати гнів, агресію, контролювати настрій, сон і навіть температуру тіла.

Серотонін також потрібний нашому організму для виробництва мелатоніна, гормону, який регулює сон.

Під час сну серотонін допомагає синтезувати мелатонін в шишковидній залозі.

Досі, визначити точно оптимальні рівні серотоніна не можливо.

Щоб збільшити його рівень в організмі, багато людей приймають антидепресанти, але вони мають побічні ефекти.

Чоловіки виробляють на 50% більше серотоніна, ніж жінки. Ви можете підвищити ваш рівень серотоніна, застосовуючи ці прості поради:

- Регулярно вживайте банани.

- Частіше бувайте на природі: ліс, парк, море.

- Вживайте листову зелень щодня.

- Вживайте досить омеги-3, оскільки вона забезпечує поживні речовини для мозку. Іншими словами, частіше вживайте рибу (в основному сардини, оселедець, скумбрію), льняне сім'я і авокадо.

- Посміхайтеся! Дивіться комедії, читайте веселі історії, танцюйте і т.д.

- Вживайте магній, це допомагає збалансувати настрій.

- Щоденно їжте овес, щоб запобігти симптомам депресії і втоми.

- Додайте трохи чорного і червоного гострого перцю в їжу, оскільки вони мають антидепресанти, такими як і овес.

Питна вода дуже важлива, щоб організм гідратувався, і розум розслабився.

- Використайте природну детоксифікацію для збільшення енергії.

Відмінним варіантом є зелений сік.

- Регулярно тренуйтеся, оскільки це спосіб виробництва ендорфінів, які примушують нас почувати себе краще.