Чому весь час хочеться шоколаду
2017-07-27 11:05:38
Шоколадна залежність в основному є ознакою дефіциту магнію. Багато людей зараз відчувають дефіцит магнію, навіть більше, ніж коли-небудь.
Ви, напевно, ставите питання, чому люди не отримують достатньої кількості магнію, вірно? Для цього є декілька причин. Серед них:
Вживання надто багато оброблених продуктів, які не мають поживної цінності
Навіть якщо люди їдять цілі продукти, пестициди значно зменшують рівень магнію в грунті
Стрес примушує організм зменшувати рівень магнію в організмі
Надмірне споживання цукру примушує організм використати ще більше магнію для його обробки
Фармацевтичні препарати, такі як антибіотики і протизаплідні пігулки, як правило, також виснажують рівні магнію.
Якщо вам постійно хочеться їсти шоколад і ви його їсте щодня, вам варто включити у свій раціон харчування більше продуктів, багатих магнієм!
Симптоми дефіциту магнію:
Якщо ви зазнаєте які-небудь проблеми зі здоров'ям, це може вказувати на дефіцит магнію. Найбільш поширеними ознаками цього недоліку є високий кров'яний тиск, втома, головні болі, безсоння, депресія, занепокоєння, м'язові судоми або спазми і багато що інше!
Джерела МАГНІЮ
Какао боби є одним з найвищих джерел магнію з приголомшуючим 41 міліграмом на 30 грам. Інші джерела включають:
Фрукти: банани, полуниця, грейпфрут, інжир і авокадо - відмінні джерела
Насіння: Насіння гарбуза, насіння соняшнику і насіння льону!
Боби: квасоля, нут, сочевиця
Риба: чудово підходить для поповнення омега- 3 і магнію
Горіхи: горіхи кешью, горіхи пекана, мигдаль і бразильські горіхи ідеально підходять для отримання магнію
Темно-листяна зелень: вам треба їсти її щодня. До них відносяться шпинат, швейцарський мангольд, капуста Кале, брокколі і інша зелень.
Намагайтеся уникати цукру за всяку ціну, хоча він може ховатися в різних продуктах, від салатних соусів до хліба. Скорочення вживання цукру допомагає вашому тілу мати достатні рівні магнію і дає вам більше енергії, очищає шкіру і допомагає вам скинути вагу.
Рекомендується приймати ванну з хлоридом магнію. Хлорид магнію добувають з моря, і він легко вбирається через шкіру.
Додайте какао у свій раціон харчування, оскільки боби какао є одним з кращих дієтичних джерел магнію.
Нові публікації
-
Затримка місячних: коли достатньо зробити тест на вагітність, а коли потрібні УЗД і консультація гінеколога. Причини, симптоми та обстеження. ... -
Гаманець для жінки — це не просто сховище для грошей, а справжнє відображення її характеру, внутрішнього світу та способу життя. Він щодня мандрує з нами з... -
Рейтинг найкращих брендів зимового взуття 2025 року: від UGG та Sorel до українських виробників. Порівнюємо тепло, якість та ціну.... -
Турбота про здоров'я дитячих зубів починається задовго до появи першого карієсу. Саме рання профілактика, регулярні огляди та правильне ставлення до лікува... -
Кожна дитина — це маленький дослідник, невгамовний мандрівник і талановитий творець, який щодня робить сотні дивовижних відкриттів та будує власні всесвіти... -
З віком наші близькі потребують дедалі більше уваги, специфічного догляду та психологічної підтримки. Забезпечити все це вдома, поєднуючи з роботою та щоде... -
Електромобіль - це вже давно не просто про суху логістику та банальну здатність «доїхати з пункту А в пункт Б». Сучасне авто для жінки перетворилося на спр... -
Уявіть собі момент: ви шукаєте новий стілець для вітальні або оригінальний світильник для кухні. І замість того, щоб перегортати десятки фотографій, ви нат... -
Сучасний інтер'єр складно уявити без стильного декору. Саме тому модульні картини стали одним із найпопулярніших рішень для оформлення житлового простору. ... -
Менопауза в українському інфопросторі обговорюється переважно поверхово: «зміна гормонального фону», «припливи», «дратівливість». Але реальний спектр змін ...